10 bulgur búza egészségügyi előnyei | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 bulgur búza egészségügyi előnyei

10 bulgur búza egészségügyi előnyei

Bulgur búza készül teljes kiőrlésű mag, amely részben már felforralunk, majd sült, ami csökkenti azt az időt, hogy úgy főzni, de megtartja szinte az összes természetes jóság a búza. Ez egy vágott étel számos közel-keleti országok és egyre kedvence Nyugaton is. A fő különbség a bulgur búza és a legtöbb más típusú búzaliszt, hogy lehet kapni, hogy a bulgur búza nem megfosztott csíra és a korpa, ezért nem tartalmaz több rostot és több tápanyagot, mint a finomított búza csinál. Íme tíz az egészségügyi ellátások, hogy lehet kapni az evés bulgur búza.

1. Úgy tartja a emésztőrendszer simán

Evés bulgur búza fogja a emésztőrendszer megfelelően működik, és amely számos jótékony hatást. A magas rosttartalom bulgur búza segít az élelmiszer-mozog gyorsan keresztül a szervezet, ami meg fog állni egyre székrekedés és kerülni fogják a fejlődő cölöpök. Egy egészséges emésztőrendszer is sokkal hatékonyabban távolítja el a káros méreganyagokat a szervezetből is.

2. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát

Az oldhatatlan rostok, amely megtalálható a bulgur Whet csökkenti a kockázatot a fejlődő bizonyos ráktípusok. Két csésze bulgur búza lesz az Ön számára közel 34% -a napi szükséglet rost, amely bizonyítottan csökkenti a kockázatot a fejlődő emlő- és egyéb daganatos betegségek kockázatát.

load...

3. Csökkenti a epekő

Bulgur hő csökkenti a kialakulásának kockázatát epekő felgyorsításával mozgását élelmiszer a szervezetben, és csökkenti a mennyiségű epe, hogy a szervezet termel. Ez is segít, hogy javítsa az is, hogy a szervezet használ inzulint és csökkenti a zsír egészségtelen, hogy megmaradnak a szervezetben. Mindez hozzájárul a csökkentett kialakulásának kockázata epekő.

4. Csökkenti a magas vérnyomás

A diéta, hogy magas a rost azt is kimutatták, hogy csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás, ami viszont, csökkenti a szívroham és a stroke. Egy tanulmány szerint, amelyet kutatók az American Heart Association, az emberek, akik esznek bulgur búza rendszeresen, van egy sokkal kisebb a kockázata a fejlődő magas vérnyomás.

5. Harcol cukorbetegség

Bulgur búza alacsony glikémiás indexű és magas rosttartalma, így ez egy jó étel a cukorbetegeknek, hogy enni. Ez nem okoz kiugró vércukorszint finomított búza nem, és a rost lassítja a sebességet, amellyel a szénhidrátok alakítjuk cukrot. Amikor kutatást végeztek a hatása a különböző szemes a vércukorszintre, azt találták, hogy a bulgur búza okozott lassabban emelkedik a vércukorszint, mint rozskenyér vagy teljes kiőrlésű kenyér.

load...

6. Mérlegek PH szintjét a szervezetben

A rezisztens keményítő bulgur búza segít kiegyensúlyozni a test pH szintjét, és ne váljon túl savas. Ha a szervezet túlságosan savas, ismert állapot acidosis, ez vezethet a fejfájás zavart és az álmatlanság.

7. Gyulladáscsökkentő hatások

Evés bulgur búza kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást a szervezetben. A krónikus gyulladás a szervezetben vezethet betegségek, mint például a szívbetegségek és a csontritkulás és azt is kapcsolódik a fejlesztési Alzheimer-kór és a 2. Típusú cukorbetegség.

8. Segít a fogyás

Bulgur búza tartalmaz sokkal több rostot, mint a finomított búza, így ez tölti majd fel a gyors és tartsa meg teltségérzet hosszabb ideig. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha fogyni, mert segít megakadályozni szeretnének enni snack étkezések között. Azt is termel energiát lassú felszabadulását, hogy fogja érzi magát éber és ébren egész nap.

9. Ez egy jó forrása a vas

Bulgur búza egy jó forrása a vas. Mindannyiunknak szüksége van a vas az étrendünkben, mert ez hordozza az oxigént a vér és ezt használják a folyamat létrehozása fehérjék és enzimek. Vas segít, hogy támogassa a szervezet számos funkcióját a kollagén termelés az immunrendszer. Egy csésze bulgur búza biztosít 10 százaléka nő napi igénye vas.

10. Ellátja fontos ásványi anyagokat és vitaminokat

Bulgur búza biztosít számos alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek gyakran hiányoznak az egyébként szegény étrend. Bulgur búza egy jó forrása a vas, B-vitamin, magnézium és mangán, amelyek mind hozzájárulnak ahhoz, hogy az egészséges anyagcserét, és jeep meg az egészséges és éber.

load...