10 élelmiszerek sugárzó és egészséges bőrre | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 élelmiszerek sugárzó és egészséges bőrre

10 élelmiszerek sugárzó és egészséges bőrre

A legtöbben inkább nézd sugárzó, de néha úgy tűnik, mintha az egyetlen módja annak, hogy a legjobbat hozza ki a bőrünk által kifröcskölődésüket száz dollárt drága bőrápoló termékeket.

A valóság azonban az, hogy mindannyian elérni sugárzó fény azáltal, hogy néhány módosítást, hogy a diéta. Még soha nem volt igazabb mondja, mint te vagy, amit megeszel; és ha enni is, bőre ragyogni fog.

Szóval vessünk egy pillantást a 10 legjobb élelmiszerek ragyogó bőr!

Áfonya

Az egyik legjobb dolog a fekete áfonya, hogy ők kicsi, kényelmes és szuper ízletes. Akkor azok pótlására a szokásos csokis snack, vagy akkor tegyük őket a tetején a zabkása reggel. Valóban nincs mentség, hogy nem eszik többet áfonya!

load...

Áfonya is nagy az egészsége szempontjából a bőrt. Ezek gazdag vitamin és C, valamint élelmi rost. Ők is alacsony koleszterin-, nátrium- és telített zsír, ami azt jelenti, hogy a tökéletes ellenszere rossz jel. Ők is egyértelmű akne, valamint megszünteti a bosszantó foltos foltok az arcod.

Spenót

Mindenki jól ismeri a spenót magas vastartalma. Popeye a tengerész ember nem lenne, ki ő anélkül, hogy a spenót!

De ez a sötét leveles zöld is elrejti egy félelmetes titok - ez tényleg jót tesz a bőr is!

Spenót betöltött tápanyagok és antioxidánsok harcolni invazív szabad gyökök a szervezetben. Ez is egy jó forrása a lutein, a tápanyag, amely azért felelős, hogy a szemünk szép és fehér. Itt is található vas, B-vitamin, C és E, a kálium, a magnézium, a kalcium és az omega - 3 zsírsavak spenót.

load...

Csokoládé!

Lefogadom, hogy nem várható, hogy a csokoládé ezen a listán! De ez így van; bárki egy édesszájú odakinn, eszik egy kis csokoládét most majd valójában teljesen káros az egészséges ragyogást. Sőt, ez elősegíti a ragyogó bőr!

Ez azért van, mert a kakaó tartalma, amely felelős a hidratáló a bőr. Étcsokoládé különösen jó bőr, mivel nem tartalmaz több szintet flavonolokat, egy antioxidáns, amely megszünteti a szabad gyökök kárt okoz a bőrön.

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a barna cucc, akkor arra kell törekednie, hogy csokoládét enni, hogy van egy kakaó tartalma legalább 70%.

Joghurt

Mint a csokoládé, joghurt hangzik, mint egy bűnös élvezet. De nincs semmi bűntudata, ha eszik joghurtot az egészségesebb bőrt.

Joghurt gazdag fehérje, ami fantasztikus, hogy segít a bőr feszesebb lenni, így csúnya arc vonalak. Görög joghurt erősen ajánlott, fehérjetartalma sokszor törpék, hogy a talált rendszeres joghurt. Csak egy görög joghurt egy nap elegendő lehet a legjobbat hozza ki a bőrt.

Dió

Mint a fent említett fekete áfonya, dió nagyon praktikus források tápláló jóság. Kicsi és olcsó, akkor lehet enni őket egyedül, mint egy snack, vagy összekapcsolják őket saláták.

Ők is tele egészséges jóság bőrt, a lendületet. Ez a jóság közé omega - 3 esszenciális zsírsavak, ami elősegíti a bőr rugalmasságát, valamint a réz, az egyik legfontosabb ásványi anyag a kollagén előállításához.

Győződjön meg róla, hogy tartsa egy tál dió kézre minden nap, így snack őket szabadon.

Napraforgómag

Egy másik mellett a snack-on élelmiszerek, amelyek nagy sugárzó és egészséges bőr, a napraforgómag tele íz -, de ami még fontosabb, ők is tele vitaminnal Ez az vitamin, amely biztosítja a bőr rugalmas marad, hiszen az képes megvédeni a felső réteg a túl sok kemény napozás.

Napraforgómag is gazdag esszenciális zsírsavak, ami azt jelenti, hogy tudják kezelni a száraz testrészek, például a sarka és az ajkak. Külsőleg, és alkalmazza naponta.

És naponta fogyaszt is.

Zab

Akkor valószínűleg fáradt, hogy azt mondták, hogy meg kell enni zab reggelire, de talán itt az ideje, hogy meghallgatta a tanácsot.

A zab gazdag mindenféle fantasztikus bőr-növelő ásványi anyagok és tápanyagok, beleértve a kálium, kalcium, E-vitamin és B, a fehérje és a magnézium. Ezek javítják a megjelenés yof a bőrt, és ők is enyhíteni reggel fáradtság és a stressz.

Szóval, megy tovább, kényeztesse magát egy tál zab tetején le áfonya.

Olajos hal

Az olajos halak nagy az arcod, és megszünteti az akne és mindenféle hibák.

Ha nem biztos abban, milyen halat minősülnek olajos hal, csak megy előre, és adjunk hozzá makréla, hering, szardínia, pisztráng, ponty szardellát és a következő bevásárló listát.

Ezután eldöntheti, hogy mely úgy gondolja, a legjobb íze.

Cékla

Cékla a gyakran figyelmen kívül hagyott zöldség. Hogy ez egészen egzotikus színt, vagy egyszerűen azért, mert az emberek egyszerűen nincsenek tisztában, milyen ízletes és jó nekik ez, mi a szépség és tippek gondolja, hogy ideje a cukorrépa kezdett a címlapokra. És jó okkal is.

Lásd, van egy általános szabály, hogy minél több antioxidáns van a szervezetben, annál jobb a bőr lesz. És cékla teljesen zsúfolt antioxidánsokkal!

Ha nem biztos abban, hogyan kell használni a cékla, csak annyit kell tennie, hogy vágjuk vékony szeletekre, és add meg a salátát. Ha egy kicsit bizonytalan a íze, adjunk hozzá néhány csepp citrom extra héját. Akkor köszönöm minket később.

Mandula

Végül, mandula érdemelnek említést, mert hasonlók csordultig tele egészséges jóság, amely növeli a bőr.

Mandula gazdag E-vitamin, valamint az egyszeresen telített zsír - más szavakkal, a jó fajta zsírt. Ez segít csökkenteni a koleszterin-szint, és ez segít a sejtmembránok szép és erős. A vizsgálatok szerint ez pontosan hogyan megőrizni a bőr keres olyan fiatalos.

Akkor miért nem öntsük, hogy egy tál zabkása és áfonya borított friss mandula tej? Bájos.

Mik a kedvenc ételek a ragyogó bőrt?

load...