10 joghurt előnyeit ismernie kell | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 joghurt előnyeit ismernie kell

10 joghurt előnyeit ismernie kell

A legtöbb ember megragad joghurt a gyors snack, mert ez egy kényelmes, ízletes snack és tudják, hogy jobb nekik, mint a chips, vagy cukorkát. De tudod, milyen jó neked ez? Nos, nem csak ez jön ezer különböző ízeket, ez is az egyik legjobb élelmiszerek, hogy tud enni. Íme tíz egészségügyi ellátások joghurt, egy részük, amit lehet, hogy nem valósul meg:

1. Csökkentheti a vérnyomást

Messze a legtöbb nekünk eszik túl sok só, 70%, sőt, és idővel ez ahhoz vezethet, hogy a magas vérnyomás és a szívbetegség. Egy tanulmány kimutatta, hogy a felnőttek, akik többet enni joghurtot volt 50% -kal kevesebb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás. Ez, úgy gondoljuk, hogy ennek eredményeként a kálium-joghurt, segít öblítse ki a fölös nátrium (só).

2. Ez egy kiváló fehérjeforrás

A tényleges fehérje mennyisége kapsz egy átlagos doboz joghurt jelentősen változhat, így ellenőrizni a címkéket, ha keres egy fehérje csomagolt joghurt. Görög joghurt, például alacsony a nátrium- és rendszerint tartalmaz több fehérjét, mint egy szokásos; Görög joghurt fehérjetartalma mintegy 17 gramm 6 uncia, mivel néhány hagyományos joghurt, készült teljes tej tartalmaz olyan kevés, mint 6 gramm 6 uncia.

load...

3. Lehetővé teszi a tökéletes edzés után uzsonna

Joghurt csak a dolog, miután egy kemény edzés az edzőteremben. A kombináció a fehérje és a szénhidrát gyorsan kicserélni az energia raktárak, és ha követi a joghurt, egy pohár vizet akkor újrahidratálásának gyorsabb is.

4. Segíti az emésztést

Egészségügyi előnyei joghurt is jobb emésztést. Probiotikus joghurt (ellenőrizze a címkét) a joghurtok, amelyeket erjesztett oly módon, hogy a jó baktériumok is jelen van bennük, ha megeszik őket. Ezek a jó baktériumok segítenek megemészteni nehezebb élelmiszer megfelelő és segíti az emésztőrendszerben nagyon jól működött.

5. Ez egy gazdag forrása a kalcium

Az egyik legfontosabb egészségügyi előnyei joghurt, hogy kalciumban gazdag. A legtöbb ember tudja, hogy a joghurt tartalmaz kalciumot, ami jót tesz a csontok, körmök és a fogak, de nem tudja, hogy gyakorlatilag minden sejt a szervezetben a kalcium? Nem csak a kalcium kapsz az erős csontok és egészséges fogak, ez is fontos szerepet játszik az izmokat, és a teljesítménye az idegrendszert.

load...

6. Ez egy nagyszerű forrása a vitaminok és ásványi anyagok

Csakúgy, mint a kalcium, amely a legtöbb ember tudni, joghurt is jó forrásai a riboflavin (B-vitamin - 2), tiamin (B-vitamin - 1), magnézium, kálium, foszfor, B5-vitamin (pantoténsav), vas, szelén és a cink. Azt is tartalmaz B12-vitamin, amely segít fenntartani a vörösvértestek, és tartja az idegrendszert üzemképes.

7. Erősíti az immunrendszert

Egy másik egészségügyi előnyeit joghurt, hogy képes erősíteni az immunrendszert. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a joghurt segít növelni a termelést a T-sejtek a szervezetben, amelyek felelősek a harci betegségek. Ez csak úgy négy uncia naponta joghurtot, hogy erősíti az immunrendszert, és segít, hogy a harcot a fertőzésekkel és betegségekkel.

8. Ez segíthet a fogyásban

Egészségügyi előnyei joghurt nem elégszünk meg ennyivel. Joghurt segíthet a fogyásban is. Alacsony zsírtartalmú joghurt is egy nagy helyettesítheti más édes ételek, ha eltalál egy vágy cukrot. Ez sűrű és krémes íze kielégíti a vágyat, és a joghurtot majd úgy érzi, tele van, így nem lesz a kísértés, hogy enni, amíg a következő étkezések.

9. Lehet segít leküzdeni a csontritkulás

Az oszteoporózis olyan betegség a csontok, hogy növeli a csonttörés kockázata. Joghurt tartalmazza a tökéletes kombinációja a kalcium és D-vitamin, amely segít megelőzni a betegség bekövetkezését. A kalcium erősíti a csontokat és a D-vitamin segít a szervezet felszívja, hogy a kalcium hatékonyan.

10. Ez tartalmazza az egészséges cukrok

Azt találtuk, hogy annak ellenére, hogy sok joghurtok íze édes, és nem tartalmaznak gyümölcs, valójában jó a fogak és az íny. A kutatók a Marmara Egyetem megállapította, hogy még azok is, joghurtok, hogy nem tartalmaz cukrot, nem rontja a fogzománcot, és a tejsav található joghurt, védett az íny.

Milyen egyéb egészségügyi előnyei joghurt jutottunk felejtsd el a listánkon?

Nyugodtan ossza meg saját egészséges táplálkozás tippeket a megjegyzés rovatba alább.

load...