10 testhelyzetben elkövetett hibák elkerülése érdekében | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 testhelyzetben elkövetett hibák elkerülése érdekében

10 testhelyzetben elkövetett hibák elkerülése érdekében

A legtöbben azt mondták, a mi szülők, hogy üljön egyenesen, rendesen járni, vagy nem nehézkes, és a legtöbben nem a legjobb, hogy figyelmen kívül hagyja a tanácsot, de rossz testtartás nem csak egy kérdés, hogyan nézünk ki, akkor is van egy hosszú távú, káros hatással van az izmok és a gerinc. Ha gyakran hát fájdalom, nyaki fájdalmak, vagy csak úgy érzi, merev, akkor azt is mind le, hogy a testtartás. Rossz testtartás is korlátozza a vér áramlását a test körül, és úgy érzi fáradt, így olvasni ezeket a tíz közös testtartás hibákat, hogy akkor lehet, hogy meg kell, és elkerüli.

1. Hunching egy számítógépes

Sokan elfogadják a rossz testtartás, amikor használja a számítógépet, és tudtak ülni, mint, hogy órákon át. Próbáld ki, és helyezze el a monitort szemmagasságban és ülni gépelés közben. Ha púp a billentyűzet felett túl sokáig, akkor okozhat nyak- és hátfájás, és végül, hogy gyengíti az izmokat a hát felső és zavarja, hogy egy púpos vissza.

2. Dőljön egy székre

Amikor leülsz egy székre, hátad legyen egyenes, és a lába szilárdan a padlón. Ha nehézkes a széken, háttal nem támogatott, akkor okozhat deréktáji fájdalom, mert nagy terhet ró a gerinc. Korrekciós ülőhelyére esetleg kényelmetlenül érzi magát az első, mert nem szokott hozzá, de kitartó, mert takarít meg sok fájdalmat, ha kap egy kicsit idősebb.

load...

3. Görnyedjen vezetés közben

Győződjön meg arról, hogy az ülés az autó úgy van beállítva, hogy akkor ülni rendesen vezetés közben. Amikor ülsz az autóban, vagy vonaton, a rezgés a motor teszi az izmok ellazulnak, és, ami a hatását csoszogva még rosszabb. Ez az egyik oka annak, miért érzi úgy, merev és fáradt, amikor megy ki az autó a hosszú út után.

4. Hajlítás a hátsó

Amikor lehajol, hogy ki valamit, vagy akár csak lehajolt a mosogató, hogy tisztítsa meg fogait, akkor hajlítsa meg a csípő és nem hajlik meg vissza. Az izmok körül a csípő néhány a legerősebb, hogy van a szervezetben, így használni őket, hogy ne a hajlító és akkor tartsa vissza a megfelelő pozícióba.

5. Fogja a telefont között, a nyak és a váll

Zsaluzás a telefon között, a váll és a nyak lehet jó többfeladatos munkavégzéshez, de ez meg fog tenni az a törzs, a nyak izmai, a hát felső részére, és a vállát. Idővel, ha továbbra is ezt a törzset, hogy megkérdőjelezik az izmokat vezet közötti egyensúlyhiány egyik oldalán a nyak és a többi.

load...

6. Ül ugyanazon a helyen túl sokáig

A testünk nem arra tervezték, ülés még hosszú ideig, azt tervezték, mozgás. Még ha elfogadják a jó ülő testhelyzet, akkor is gyakran tartson szünetet, és akár sétálni egy kicsit.

7. Elhelyezése a súlyt az egyik lábát

Ha már állt egy ideig, talán szívesebben hajolnia minden súlyt az egyik lábát, vagy lógni egy csípő, ahogy néha nevezik. Ha ezt túl gyakran, akkor túl nagy nyomást csak az egyik oldalán, a hát alsó részén, és egy csípő. Meg kell próbálnia, hogy álljon a testsúly egyenletes, vagy lehet fejleszteni az egyensúlyhiány a medencét.

8. Bedugni a hátsó ki

Ha homok az alsó kilóg, akkor ez lesz okozza a hátsó ív és ez lesz nagy terhet ró a gerinc, amely vezet hátfájással. Ez a rossz testtartás gyakran okozza a túlzott tömeg a derék körül, rajta sarkú, vagy lehet a terhességgel. Akkor helyes ez a testtartás, bár gyakorlása, hogy erősítse a core izmokat és fenék.

9. Holding előre a fejét

Ez egy másik gyakori probléma, hogy én benyújtott, hogy túl sokáig ül egy asztal. Ha inkább tartsa előre a fejét a testétől, akkor lesz merev izmok a hát és a nyak. Ennek kijavításához, akkor meg kell tennie a nyak gyakorlatok erősítése a nyak izmait. Legyen óvatos, hogy ne vigyük túlzásba ezt, bár, vagy ha kárt okozhat a gerinc.

10. Szállító nehéz táskák

Szállító nehéz táska a vállunk felett, vagy a hátadon is indokolatlan terhet a gerinc és a hátfájást okozhat, és vezet a rossz testtartás. A megoldás, hogy ez egy egyszerű. Kap egy kisebb táska és csak folytatni, amire valóban szüksége körül van.

Hogyan jó testtartás? Mik az ötletek?

load...