10 titkos szuperfood, ami növeli a hangulatot | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 titkos szuperfood, ami növeli a hangulatot

10 titkos szuperfood, ami növeli a hangulatot

Ne hagyja, hogy a téli blues, a hideg időjárás és a sötétebb téli éjszakákon neked le, megnézzük ezek az ételek, amelyek segíthetnek felvidít. Egyes élelmiszerek tartalmaznak csak a megfelelő ásványi anyagokat, vitaminokat és más tápanyagokat, amelyek pozitív hatással van a hangulat, és mások azt mondják, hogy olyan erős, hogy valóban segít a terrorizmus elleni depresszió. Íme tíz azon titkos superfoods hogy felveheti a diéta, hogy növeljék a hangulat.

1. Csokoládé

Ha eddig úgy gondolta, hogy a csokoládé csak egy elnéző kezelésére, tévedtél, mert a csokoládé valóban emelje a hangulatot. Eszik csokoládét, főleg étcsokoládé, felszabadítja az endorfinok a szervezetben, és ez is növeli a szerotonin szintet. Ez azt jelenti, hogy a szorongás és a stressz-szint csökkenni fog, és akkor érzik jobb hangulatban után több órával elfogyasztott csokit.

2. Spárga

Akkor javítja a hangulatot az Ön által kiválasztott zöldségeket is, és a spárga az egyik legjobb zöldség annak hangulat fokozása tulajdonságait. Spárga egy jó forrása a folsav, melynek hiánya már kapcsolódik a depresszió, és ez a magas C-vitamin, ami azt is kimutatták, hogy enyhítsen a depresszió.

load...

3. Lazac

Be kell omega - 3 zsírsavak, hogy tartsa magát a jó hangulat és a lazac kiváló forrása az említett. Számos tanulmány kimutatta, hogy mennyire hatékonyak omega - 3 zsírsavak, mert így a csökkenő hatásait szorongás és a depresszió, így töltse fel a lazac, vagy más olajos halak, mint a tonhal, és akkor emelje ki a blues.

4. A bogyók

Az antioxidánsok, amelyek megtalálhatók a bogyós segít az agy megfelelő működéséhez, és fokozza a hangulatot és az étkezési bogyók is segít, hogy készítsen a jó érzés enzimek a szervezetben, amely felveszi a szellemeket. Ha ez nem lenne elég, hogy felvidítson, csak emlékeztetni magad, hogy eszik bogyók lassítja a jelek az öregedés és hogy ki fog alakítani egy mosollyal az arcodon!

5. A banán

A banán is szerepel a listán a hangulat fokozása élelmiszerek. Ők egy nagy energiaforrás, és ők is tartalmaz triptofán és B6-vitamin, amely növeli a szerotonin szintjét a szervezetben. Egy tápanyagokban banán majd úgy érzi, sokkal éberebb, akkor javítja a hangulatot, és ez segít jobban aludni éjszaka. A banán gyakran ajánlják, mint az élelmiszer számára, akik szenvednek a szorongás, a depresszió és az álmatlanság.

load...

6. Zöld Tea

A kínaiak már a zöld tea fogyasztása évszázadok mert tudják, az összes csodálatos egészségügyi előnyöket, hogy tartalmazza. A zöld tea gazdag forrása antioxidánsok és aminosavak, valamint a vegyület úgynevezett L-theanine, amelyről ismert, hogy csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Egy csésze zöld tea egy nap javíthatja és növelheti a memória és emeljük a hangulatot, nem is beszélve, hogy képes is védelmet nyújt a rák ellen is.

7. A dió

Az összes, a dió, dió van a legnagyobb koncentrációban esszenciális zsírsavakat, amelyekről ismert, hogy javítsák az egészségügyi sejtek a szervezetben. Evés dió is segít csökkenteni a koleszterin és javítja a vérkeringést, ami azt is indul a hangulat, ahogy egyre több oxigént is kap az agyba.

8. Kávé

A kávé nem mindig jó sajtó és a túl sok koffein biztosan nem jó neked, de bebizonyosodott, hogy hatékony módja annak, hogy növeljék a hangulat, különösen a nők számára. Egy tanulmány, amit közzé az Archives of Internal Medicine kimutatta, hogy a nők, akik ittak legalább három csésze kávé naponta 15% -kal kisebb valószínűséggel alakul ki depresszió.

9. Joghurt

Joghurt van egy nagy forrás a triptofán aminosav, amely segít a termelés a jó érzés hormon szerotonin az agyban. A kutatók a Toronto Egyetem is felfedezték, hogy egy kis joghurtot tartalmaz probiotikus baktériumokat, amelyek ténylegesen csökkenti a szorongást és úgy érzi, nyugodtabb.

10. Paradicsom

A kutatók azt is megállapították, hogy az utóbbi időben a paradicsom meglehetősen figyelemre méltó képessége, hogy segítsen, hogy növeljék a hangulat. Egy tanulmány, amely végezte a Tianjin Medical University Kínában, azt találták, hogy az emberek, akik enni paradicsom több mint kétszer egy héten 50% -kal volt kisebb valószínűséggel szenvednek depresszióban, mint azok az emberek, akik csak enni paradicsomot hetente egyszer. Úgy véljük, hogy egy antioxidáns a paradicsomban található úgynevezett likopin felelős ez a hatás elleni megvédésére a depresszió.

Mik a kedvenc hangulat fokozása élelmiszerek?

load...