Hogyan győződjön meg róla, hogy öt napot kapsz? 10 tipp | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Hogyan győződjön meg róla, hogy öt napot kapsz? 10 tipp

Hogyan győződjön meg róla, hogy öt napot kapsz? 10 tipp

Valószínűleg már ismert egy ideje, hogy meg kell kapok az öt nap mindennapi munka. Ez azt jelenti, étkezési ötféle gyümölcs vagy zöldség, amelyek hozzájárulnak a kiegyensúlyozott étrend, amely tele van mind a makro- és mikroelemek.

Öt nap egy iránymutatás által támogatott kutatás, amely azt sugallja, hogy ha naponta legalább ötféle gyümölcs a zöldséghez, mi lesz egészségesebb, és jelentősen csökkenti a kialakulásának esélyét egy egész sereg fizikai problémák, beleértve a pusztító betegségek.

De te is bizonyára felfedezték, hogy valójában egyre az öt nap nem éppen könnyű. Már csak annyi órát a nap, és ez egy kicsit nehéz tömés a megfelelő mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget. Lehet, hogy csak nem tudom, hogy mit kell főzni a hozzávalókat, vagy talán te megállapítás, hogy csak nem engedheti meg magának annyi jóság. Akárhogy is, te kell egy kis útmutatást. Íme 10 tipp, hogyan győződjön meg róla, hogy az öt nap.

load...

Vásárolni laza Gyümölcs 

Sokan hajlamosak a beszerzési előre csomagolt gyümölcs, mert sokkal kényelmesebb. Igaz, nassolás előre szeletelt görögdinnye a fene sokkal könnyebb, mint felvágják a nagy gyümölcs magad. De ha vásárolni a költségvetést, ez sokkal olcsóbb megvenni a gyümölcsöt laza.

Amikor megvásárolja a gyümölcs laza, meg lehet vásárolni csak egy vagy két egy időben. Ez működni fog ki olcsóbb az egy hét során, mint venni egy csomag gyümölcsöt, hogy kicsit ami szeretne enni az egészet egyszerre. Tehát mi történik az, hogy meg kell vásárolni egy másik drága csomag a következő napon.

Légy kreatív, hogyan használja a zöldségek

Amikor gyerek voltam, az egyetlen módja kaptam zöldség volt, amikor anyám főtt vagy párolt, és felvette őket egy húsétel, mint a sült pulyka.

load...

Utáltam zöldségek, és én különösen gyűlölte őket főtt vagy párolt. Az egyik legkedvesebb emlékem legalább gyerekkorom evett vasárnapi ebéd, és a szaga párolt káposztával is teszi megborzongtam ma.

A dolog azonban, hogy olyan sok módon lehet használni a zöldségeket. Nem kell forralni, és gőz őket az idő. Akkor kiírása őket a levesek és pörköltek, keverjük össze őket egy rakott, add hozzá a szendvicseket, keverék őket, és így tovább. Légy kreatív, és nem találja az Ön számára.

Ital Smoothies

Az egyik fő oka, hogy sok ember nem jut elegendő zöldség-gyümölcs, hogy ők nem szeretik eszik egész gyümölcsöt és zöldséget. Az az elképzelés, eszik egy egész banánt, vagy egy egész sárgarépa, vagy egy csomó leveles zöldségekre csak nem vonzó számukra.

És ez az, ahol turmixokat jönnek. Amikor levet a gyümölcs és zöldség, még mindig kapok a jó dolgokat, és te elég sokat kapok a legtöbb öt nap egy üveg. Felveheti amit akarsz a turmixokat, honnan kelkáposzta és spenót mangó és kivi. Turmixokat ízletes, frissítő és hihetetlenül hálás.

Egyél gyümölcsöt reggelivel

Gyümölcs talán a legjobb reggeli, amit valaha is. Ez alapvetően azonnali energiát a csapot, és így kapja meg szivattyúzzák, és készen áll a nap. Azt is tisztítja a rendszert ki a nappal és az éjszaka előtt.

Azt lehet enni gyümölcsöt önmagában, vagy ha lehet felvenni őket a tál zabpehely. Vagy bármi gabona van, tényleg!

Vásárlás fagyasztott

Friss zöldségek nyilvánvalóan nagyon jó neked. Ők töltött tápanyagokat és elvesztette egyik potenciáljára.

De a friss zöldségek is elveszítik érettségi elég gyorsan. Mielőtt te is tudod, hogy a spenót vásárolt három nappal ezelőtt már átesett fekete nyálkás. Bruttó.

A fagyasztott zöldségek érdekében, hogy minél több pénzéért. Megtartják a legtöbb tápanyag, és ők is elvesztették, ameddig csak akar. Ők is olcsóbb, mint a friss zöldségek és tárolható el az, amikor szükség van rájuk.

Egészségesebben táplálkoznak, Snack

A barátom nemrég azt mondja nekem, hogy ő küzd, hogy illeszkedjen az ő öt nap. Azt panaszolta ezt nekem, míg gorging egy cukorkát délután.

Azt javasolta, hogy cserélje ki a cukorkát az egészségesebb táplálékot, például egy darab gyümölcsöt.

Sok ember szkeptikusak ez az első, mert szeretik a cukros ételek. Ez egyfajta kényelem élelmiszer. De gyümölcsöt is lehet finom snack, amit szeretnénk, hogy legyen. Keresse meg a gyümölcsöket szeretsz és szurdok őket, ha éhes.

Megáll Támaszkodva készétel

Sokan közülünk enni előrecsomagolt „TV-vacsorákat”, mert ők kényelmes, különösen, ha már dolgozik 10 órát. Csak azt akarja, hogy képes hazajönni, dugón a vacsorát a mikróba, és enni 5 percen belül. Még én magam is használják ezeket a TV-vacsorákat a múltban.

De bár egy részük mégis tartalmaznak zöldséget, nem igazán számítanak bele az öt nap. Az összeg a zöldségeket tartalmaznak kicsi és ők tarkított mesterséges vegyületek és vegyi anyagok.

Ehelyett meg kell vizsgálni csere ezeknek az előre csomagolt ételeket néhány házi alternatívákat. Keresés valami nagy receptek online, és indítsa el a tölteléket az étkezést zöldségekkel. Ily módon, úgy dönt, hogy hány zöldséget a rakott fog tartalmaznak.

Egyél Konzerv gyümölcs

Egy barátom nemrég húzott fel, amikor meglátott eszik egy doboz konzerv gyümölcs. Azt mondta, hogy nem számít, hogy én öt nap. Mondtam neki, hogy igen.

Eltartott egy darabig, de meggyőztem, a végén, és ez 100% -ban igaz, hogy a konzerv gyümölcs számít bele a napi 5. Tehát nem konzervált zöldség.

Ők nagyon, nagyon olcsó is, és akkor raktárból a amennyit csak akar, mert tart évekig.

Készíts saját szendvics - és gondosan csomagoljuk zöldségekkel

Ha veszel egy szendvicset, mint a szalonna, saláta és paradicsom, akkor valószínűleg elég elégedett magával, hogy van némi saláta és paradicsom van.

„Ez az én két öt nap”, mondhatnánk.

Nem igazán. A mennyiségű zöldséget kap egy előre elkészített szendvics, gyér a legjobb, és a legtöbb közülük sokat vesztettünk az tápanyagokat. Így a saját szendvicsek otthonról azt jelenti, hogy a dolgokat, mint az ember zöldséget, amennyit csak akar rájuk.

Tedd Omelettes

Omelettes remek módja, hogy növeljék a zöldség-. Természetesen omlettet nagyrészt tagjai tojás, de lehet hozzá, amit akarsz, hogy a tölteléket. Akkor hizlal ki a gomba, fokhagyma, paradicsom, spenót - amit akarsz!

load...