Hogyan növelheti immunrendszerét ezen a télen? 5 szuperfood, ami segít | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Hogyan növelheti immunrendszerét ezen a télen? 5 szuperfood, ami segít

Hogyan növelheti immunrendszerét ezen a télen? 5 szuperfood, ami segít

„A tél idején a kényelem, a jó étel és a meleget, az érintés egy baráti kéz és egy beszélgetés a tűz mellett: ez az idő az otthoni.” Valóban, aligha lehet vitatkozni ezekkel a szavakkal a brit költő és író Edith Sitwell.

Azonban, minden nap van még, hogy menjen ki, és nyomja meg az utcákon, még a fagyos téli hónapokban. És ez nem mindig olyan szép, mint otthon ül a kandalló, ivás meleg tea és megfigyeljük csökkenő hópelyhek az ablakban.

Télen a bőrünk megkapja szárító, haj törékennyé válik, és unalmas, és sokan gyakran kap egy kellemetlen érzés, torokfájás, orrdugulás, a fáradtság és a láz - klasszikus tünetei influenza.

load...

Íme 5 meglepő superfoods, amely segít az immunrendszert leküzdeni a nehéz téli időszakban:

1. Cranberry

Cranberry egyike a világ legegészségesebb élelmiszereket. Ez a vörös színű bogyó rendkívül eléri a C-vitamin és D, élelmi rost, kálium és a vas. A bőséges egészségügyi előnyei áfonya miatt a szinergia áfonya tápanyagokat. Ezért fontos, hogy fogyaszt az egész áfonya, és ha lehetséges, frissen. Ez a csodálatos bogyó viszi az antioxidáns, gyulladásgátló és rákellenes előnyöket. Annak ellenére, hogy az íze áfonya lehet elég fanyar, könnyű beépíteni áfonya a diéta, itt van, hogyan lehet csinálni:

load...

- Készíts egy házi vegyes szárított áfonya, sótlan diófélék és a különféle magvakat. Bármikor hordozza ezt az egészséges táplálékot a pénztárcáját azok számára, „just in case” pillanatok, amikor lehet, hogy éhes.

- Tartalmazza friss áfonya be a házi gyümölcs turmix.

- Mix friss áfonya egy kis cukorral vagy mézzel egy turmixgép és enni ez a mix teljes kiőrlésű kenyér, ahelyett, hogy a szokásos confiture vagy lekvár reggel.

- Add szárított vagy friss áfonya, hogy a reggeli zabpehely vagy müzli.

- Dobd szárított vagy friss áfonya a kedvenc sütemény egy extra ízt, amikor sütni.

2. Kamilla

Hogyan, hogy növeljék az immunrendszert? Igyál kamilla tea. Kamilla egy természetes forrása az ásványi anyagok, mint például a réz, kálium, cink, vas, foszfor, magnézium, C-vitamin, és a B1-vitamin. Drinking kamillatea segíti az emésztést, enyhíti a láz, torokfájás, fájdalom miatt megfázás vagy influenza, nyugtatja idegrendszert és segít álmatlanság ellen. Itt van, hogyan lehet egyszerűen készíteni a kamilla tea: használja körülbelül egy evőkanálnyi szárított kamilla gyógynövény egy pohár vizet. Öntsünk forró vizet a gyógynövények, és hagyjuk ázni 5 percig. Szűrjük le és élvezze.

3. Méz

Méz valószínűleg számú szuperétel, amely nem csak fokozza az immunrendszer, hanem nagyon finom, és a véleményem, hogy legyen a mi asztalon minden nap. Méhek lenyelni, megemészteni, és kérődzik nektár a méz. Ez a nektár tartalmaz közel 600 vegyületek, mint például a glükóz, fruktóz és ásványi anyagok: vas, kalcium, foszfát, nátrium-klór, kálium, magnézium. Mellett a nagyszerű ízt, a méz természetes forrása a szénhidrátok, amelyek erőt és energiát a testünket. Ha lehangolt vagy, amire szükség van némi energiát egy edzést, igyon egy csésze tea, egy vagy két teáskanál méz vagy edd meg egy darab kenyeret. A glükóz méz gyorsan felszívódik a szervezetben, amely megadja az azonnali energiabomba. Miatt ez az antioxidáns és antibakteriális tulajdonságokkal, méz segítségével javítja az emésztést, segít egészséges maradjon és a betegség elleni küzdelemre könnyedén.

4. Az E-vitamin

Az E-vitamin a legfontosabb, hogy az erős immunrendszer, egészséges bőr, haj gyönyörű és egészséges szem. Az E-vitamin antioxidáns, amely védi a sejteket a szabad gyökök kárt és javítás a bőrt. Az is ismert, hogy a hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik és széles körben használják a különböző bőrápoló és hajápoló termékeket. Az E-vitamin is növeli előnyeit más vitaminok, például A- és C-vitamin kombinált, ezeket a vitaminokat dolgoznak egyszerre, és harmóniában, és a legnagyobb előnyt a bőr, a haj és az általános egészségi. Kiegészítésként, E-vitamin megvásárolhatók a gyógyszertárakban vagy bioboltokban. Azonban számos élelmiszerek is biztosít az E-vitamin: diófélék, magvak, növényi olajok, zöld leveles zöldségek és dúsított gabonaféléket.

5. Csokoládé

Igen, csokoládé szerelmeseinek, ez a része a cikk az Ön számára! Nos, egészségügyi előnyei csokoládé meglehetősen vitatható. Egyrészt, kakaó beens az elérés a flavonoidokat, hogy a növények a környezeti mérgek és segít a károk. Ezek megtalálhatók a különböző élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek. Amikor enni élelmiszerek gazdag flavonoidokban, úgy tűnik, hogy mi is hasznot húznak ebből antioxidáns. Ezen túlmenően, flavonoidokat egyéb jótékony hatások az egészségre, mint a vérnyomást és javítja a vér áramlását az agyba és a szív. A másik viszont, a legtöbb kereskedelmi csokoládékat magasan feldolgozott és tartalmazza rengeteg tejet, cukrot és a vajat, ami természetesen hozzá kalóriát és szinte megszünteti előnyeit kakaót. Azonban ez bizonyított, hogy a csokoládé segít kezelni a stresszt sokkal könnyebb, és növeli az agy teljesítménye. Sőt, csodálatos ízét csokoládé elérkeztünk az érzés, „boldogság” és az elégedettség. Ne habozzon, hogy egy kis darab csokoládét, hogy emelje fel a szellemeket, ha szüksége van egy lökést. De légy óvatos: meg kell egy kis darabot, és a bár tartalmaznia kell legalább 70% kakaót.

Élvezze a tél! Nyugodtan megosztani más tipp, hogyan növeljék az immunrendszert a megjegyzés rovatba alább.

Legyen egészséges és szép szépség és tippek magazin!

Ez a cikk kedves hozta neked Ekaterina Tsaranok. Ahhoz, hogy olvassa el az összes cikket Ekaterina Tsaranok kattintson ide.

load...