Mi a teendő, ha éjjel éhes vagyok? 8 tipp az étkezés előtt ágyban | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Mi a teendő, ha éjjel éhes vagyok? 8 tipp az étkezés előtt ágyban

Mi a teendő, ha éjjel éhes vagyok? 8 tipp az étkezés előtt ágyban

Amikor megkapod a késő esti kaját, nehéz nem kell felkelni, és végezzen egy éjféli raid a hűtőszekrény. Kapsz, hogy túlnyomó éhségérzetet, a gyomor hörgés és akkor is, ha megpróbál és kap vissza aludni, csak annyit tud gondolni az étel. Ha fogyókúra, akkor a szervezet közlemény nevű hormon ghrelin válaszul a böjt és ez okozza ezeket intenzív éhségérzetet, de akkor mentesül, hogy tudja, hogy vannak dolgok, amit tehetünk, hogy kivédjék a késő este munchies, ezért olvassa el a nyolc tipp, hogyan kell kezelni őket:

1. Gondolj valami másra!

Hangzik könnyebb, mint amilyen valójában, de a gondolatai élelmiszer gondolatok kedvenc tevékenység elvonja a figyelmét a éhségérzetet. Egy tanulmány kimutatta, hogy ha úgy gondolja, nagyon nehéz, és elképzelhető, hogy csinál valójában olyan tevékenységet, amit élvezni, akkor a gondolatok, e tevékenység megkönnyíti a vágy.

2. Ital egy csésze kamillatea

Ha éhes éjjel inni egy csésze kamillatea, ez segít elfelejteni az étel utáni sóvárgás és a pihentető teaivás szertartása lesz felkészülni egy jó éjszakai alvás.

load...

3. Beat a lefekvés előtt sóvárgást

Ha a sóvárgás üti meg, még mielőtt ágyba, akkor a legjobb módja, hogy ne engedjen a számukra, hogy elfoglalják az elméd teljesen. Tévézés nem igazán ezt a munkát is, mivel az elme vándorol, akkor kell, hogy legyen valami, amit igazán összpontosítani, mint az olvasás, meditáció, avagy egy kirakós játék. Ha unatkozol, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy snack.

4. Beat a cukor utáni sóvárgás

Édesség utáni vágyat lehet a legrosszabb, és azt fogják mondani, elérve a cookie jar vagy cukorkát, mielőtt még azt is felismerték, hogy csinálja. Úgy tűnik, az illata vanília vagy jázmin megfékezni a sóvárgást a cukor, így próbálja a vanília illatú légfrissítő otthonában vagy égő vanília illatú gyertyát, hogy megfékezze az étvágyat egy édes snack.

5. Egyél később

Ha álmos, az akaraterő alsó és így lesz engedjen a éhségérzetet könnyebben; ellenállni az éhség kora este, és tegye vissza a vacsora ideje egy-két órát, úgy, hogy teljesebb, ha lefekszem. Így kell aludni jobb, és nem kap a késő esti sóvárgást.

load...

6. Egyél egészséges késő esti snack

Nincs semmi baj az evés egy késő esti snack, így amíg enni a jobb dolgokat, és nem eszik túl sokat. Akkor verte az éhség egy snack a nyers zöldségeket, mint a sárgarépa, a körte vagy alma, melyek rostban gazdag, így azok tölti majd fel, és eltávolítja a vágyat, hogy enni valami kevésbé egészséges. A legjobb ételeket enni lefekvés előtt is: a joghurt, a kefir, görögdinnye, sárgadinnye, pattogatott kukorica, meleg tej, zöldség leves, áfonya, cseresznye, meggy, banán, túró, édes burgonya, zabpehely, saláta, zeller... De győződjön meg róla, hogy enni egy kis adag.

7. Moss fogat

Egy jó módja annak, hogy kivédjék a vágy, hogy enni, ha nem az éhség is, hogy fogmosás korán, talán egyenesen vacsora után. Akkor tényleg nincs kedve enni utána, mert nem akarja, hogy a fogmosás újra, és az íze fogkrém a szájban kapsz egy kis édességet, hogy lehet, vágy.

8. Növelje alvási szokások

Lehet, hogy nem az éhség, ami nem keltenek fel, akkor lehet, hogy te felébred más okból, majd azt veszi észre, az éhség. Ágyba egyidejűleg minden este, és bejutni a rendszeres alvási mintázat; is, ne igyon túl sok koffein a nap folyamán. Ha nem ébred fel éjszaka, próbálja meg egy pohár vizet, hanem az élelmiszerek, mert akkor lehet eltéveszteni szomjúság az éhség.

Mit csinálsz, ha éhes éjjel? Van néhány más étkezési lefekvés előtt tippeket? Kérjük, bátran ossza meg a megjegyzés rovatban az alábbiakban.

load...