10 csodálatos tipp, hogyan lehet fenntartani az egészséges súlyt az egész életet | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 csodálatos tipp, hogyan lehet fenntartani az egészséges súlyt az egész életet

10 csodálatos tipp, hogyan lehet fenntartani az egészséges súlyt az egész életet

Nem csak azt gondolom, hogy jó lenne, mint azok, akik úgy tűnik, hogy képes legyen enni, amit csak akarnak, de ugyanaz marad tömeg? A legtöbben, ha ennénk egy tábla csokoládét a tükör előtt, leszünk képesek nézni a kilók kúszik. Tehát, ha nem akarjuk, hogy a különböző méretű ruha minden nap a héten, itt van tíz tipp, hogyan lehet fenntartani a súlya:

1. Nézd meg a tömeg

Az egyik legegyszerűbb tippeket, hogyan lehet fenntartani súlya nézni a tömeg, és mérjük magát rendszeresen. Úgy hangzik túl egyértelmű, de meglepő, hogy sok ember nem ellenőrizze súlyuk rendszeresen. Csak figyeli a súly napi megmondja mikor kell csökkenteni a snack vagy kezeli egy kicsit.

2. Kerüljük késő este evés

Egy egyszerű szabály, amely segít fenntartani a tömeg nem eszik semmit 3-4 órát, mielőtt ágyba, vagy azok kalória lesz hová menni, de körül a derékbőség.

load...

3. Egyél rendszeresen

Az egyik legjobb tippeket, hogyan kell fenntartani súlya enni rendszeresen. Megy étel nélkül a nap, majd binging éjjel szinte garantált módon, hogy felhalmozódnak a fontot. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik enni egészséges és tápláló ételek egész nap elvesztik és fenntartani a súlya könnyebb.

4. Egyél reggeli

Ezt hívják a legfontosabb étkezés a nap az oka. Eszik, egészséges reggeli rúgás elindul az anyagcserét, és ha nem eszik meg, akkor a szervezet elkezdi azt feltételezni, hogy ez lesz az élelmiszerhiány, így kezd tárolni kövér, csak abban az esetben.

5. Igyál sok vizet

A másik nagy tipp, hogyan kell fenntartani a súly, hogy igyon sok vizet. Víz számos egészségügyi előny, és ez nem meglepő, különösen, ha emlékszel, hogy a 60% - 70% -a test alkotja víz. A szakértők megállapították, hogy az emberek, akik sok vizet kell inni sokkal kevésbé valószínű, hogy lesz elhízott, és emlékszem, szénsavas, magas cukortartalmú italok nincs alternatívája a jó öreg H2O.

load...

6. Chew az étel

Rágás az ételt alaposan másik jó tipp, hogyan kell fenntartani a súlya. Ne rohanjon az étkezést, és szánjon időt rágni az ételt lassan, ez teszi könnyen emészthető, és az megfelel az étvágyat jobb.

7. Gyakorlat

Nem kell, hogy menjen az edzőterembe, hogy a szervezet egy edzést. Csak választotta a lépcsőn, hanem a lift segít, vagy sétálni, ha lehet, ha nem igazán kell az autót. Néhány egyszerű változás a napi szokások lehet jelentős hatással van az egészségre, és segít fenntartani a stabil, egészséges testsúlyt.

8. Kap egy jó éjszakai alvás

Ügyelve arra, hogy elég egy jó éjszakai alvás minden éjjel, kimutatták, hogy segít fenntartani az egészséges testsúlyt. Az alváshiány növeli az étvágyat, és csábítsa túlevés.

9. Nem a stressz

Egy másik egyszerű tipp, hogyan lehet fenntartani a súlya, hogy elkerüljék, hogy hangsúlyozta. Ha kap hangsúlyozta, a szervezet kiad egy hormon, amely valóban elősegíti a zsír tárolását, s így időt egy kis pihenésre is segít fenntartani az egészséges testsúlyát.

10. Légy őszinte magaddal, és nézni az adag mérete

Nem akarjuk, hogy a kalória egész nap, hanem egy egyszerű módja a szabályozó a kalóriabevitel választhatja a kisebb adagokban. Mindannyian szeretnénk „menni nagy” időről időre, de ne hagyd, hogy a hátsó fejedben, hogy mit lehet csinálni a súlya.

Rendszeres fogyókúra nem jó neked. Sokkal jobb, hogy állandó egészséges testsúly mellett csak annak tudatában, hogy mit eszik, figyelembe Az egészséges választás, ahol csak lehet, és hogy néhány gyakorlat. Ez azt is jelenti, hogy nem kell tartani a vásárlás új ruhát illik neked!

Mi a saját egészséges táplálkozás tippek és hogyan fenntartani az egészséges testsúlyt? Nyugodtan ossza meg gondolatait és tippeket a megjegyzés rovatba alább.

load...