10 egyszerű étrend-változás, ami segít a fogyásban | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 egyszerű étrend-változás, ami segít a fogyásban

10 egyszerű étrend-változás, ami segít a fogyásban

Nem fogunk hazudni neked, és azt mondják, hogy a fogyókúra könnyű. Ez nem, és tudjuk, hogy nem az. Inkább a lényeg, tudod, hogy nem könnyű. Ha lesz vehetik igénybe, ez minden bizonnyal nem piknik.

De az a helyzet, fogyókúra szintén nem olyan nehéz, mint néhányan hiszik. A probléma az, hogy sokan nézni a fogyókúra, mert ez hatalmas kihívást jelent, hogy el fog tartani évekig, mielőtt viseli bármilyen gyümölcs (ismét elnézést a szójáték). Azt tévesen úgy vélik, hogy meg kell, hogy nagy változások a már meglévő diéta, és ez csak úgy hangzik, fárasztó és szerencsétlen. Nem akarunk csinálni.

A valóság az, hogy ha keres, hogy lefogy, akkor nem kell változtatni mindent. Mindössze annyit kell tennie, hogy a kis, inkrementális, és teljesen fájdalommentes változás a diéta. Vessünk egy pillantást a 10 egyszerű étrendi változtatásokat, ami segít a fogyásban.

load...

Árokba a Soda

Mindannyian ivott kólát, amikor gyerekek voltunk. Néhányan közülünk tovább inni a mi tizenéves. Ha még mindig drinking1 - 2 doboz kólát naponta, ez valószínűleg azért, mert te mindig ivott kólát.

Most itt az ideje, hogy az árok a szokás.

Csak egy doboz kólát minden nap elég ahhoz, hogy növelik a cölöp a fontot egy óriási 65%. Nem csak ez, hanem a mesterséges édesítőszerek találhatók szódavíz serkentik az étvágyat, ami okozza, hogy sokat eszik.

load...

Hmm, nem jó.

Drape Chia Seeds Over Your Gabona

Chia mag gazdag rostokban és fog neked rendszeresen. Azt is csökkentheti a koleszterinszintet, és ők gazdag fehérje is. Azt, hogy egy fantasztikus módja annak, hogy indul a nap!

Teát inni

Ha keres, hogy lefogy, akkor talán ideje, hogy lett egy tea-totaler. A zöld tea a legjobb tea fogyás, mert tartalmaz 50% -a koffein a kávéban fellelhető, de gazdag több katekin, ami fokozza az anyagcserét.

A zöld tea fogyasztása naponta (akár csak egy csésze) segíthet a fogyásban hosszú távú több mint ivóvíz rendszeres tea. A probléma az, hogy egy csomó minket illik az íze egy kicsit túl keserű. Ha ez van, meg lehet vásárolni ízesített zöld tea, továbbra is fenntartják az összes jóságát eredeti zöld tea. Szeretem!

Hogy a legtöbb szupermarketben

Mint sokan mások, akkor valószínűleg van egy szupermarket rutin minden szegezni. Pontosan tudod, hová mész, amikor belép, és pontosan tudja, hogy hová mész, hogy befejezze. Ez a rutin, hogy kapsz a vásárlás gyorsan és nem a stressz.

A probléma az, hogy oly sokan ugyanolyan rutin; maradunk a közepén a bevásárló központ, ahol az összes cukros, zsíros ételek. Mi teljesen figyelmen kívül hagyja a külső folyosókon, mintha ellenséges területre.

Most van itt az ideje, hogy felfedezze a helyi szupermarketben. Vesd az ellenséges területre, és mi tengertermékek hogy megvan-hez. Vessen egy pillantást az ajánlat, hogy megvan a zöldség-gyümölcs folyosókon, és mi a friss tejtermékek maradt. Van egy teljesen új világot odakint.

Egyél több fehérjét

Ha duplázás fehérje, akkor fogyni egyszerűen. Evés kétszeres mennyiségű fehérje a szokásos módon is jelentheti, hogy eszel kisebb (amíg vágja ki a szénhidrát és a cukros dolgokat), de az érzés még elégedett.

Ez azért van, mert fehérje teheti agy fogékonyabb hormon tudni leptin, ami alapvetően érezzük magunkat teljesebb hosszabb. Mit tehet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy körülbelül egyharmada minden étkezés csinál tartalmaz sovány fehérjét. Te is indul nassolás fehérje is.

Reggelizni

Sokan közülünk kihagyja a reggelit, mert csak még nem kapott időt. Az óra ketyeg, és meg kell, hogy szálljon le a munka.

De reggeli kihagyása egy súlyos hiba, ha keres, hogy lefogy, mert ez azt jelenti, hogy táplálékot több egész délelőtt. Több snack jelent több kalóriát, ami azt jelenti, extra súlyt.

Ehelyett, mindig kezdje a napot egy kiadós, egészséges reggeli, hogy ő teljes jóság.

Igyál citromos víz

A víz jót tesz az általános egészségi állapotának. Mindannyian tudjuk ezt. De tudtad, hogy az ivás 3-liter citromos vizet minden nap elképesztő fogyás hatása?

Lemon méregteleníti a májat, segíti testünk pirul ki csúnya méreganyagok. Sőt, azt is metabolizáló zsír, amely felgyorsítja az anyagcsere több mint 30%. Ahhoz, hogy az valamiféle perspektíva, citromos víz éget körülbelül 100 kalóriát naponta.

Lehet kezdeni a napot egy pohár citromos vizet reggeli, és élvezze a több, mint a nap megy.

Nem kell, hogy befejezze a Plate

Amikor gyerek voltam, anyám szid engem, ha én nem befejezni a lemezt. „Csináltam egy jó étkezés, a legkevesebb, amit tehet, hogy enni az egészet!” Fog mondani.

Sajnos, ez a vágy, hogy befejezze minden utolsó falatot a mi lemez beleivódott minket, de jön egy szép izmos ár: Súlygyarapodás.

Nem kell, hogy befejezze az egész lemez. Ha elkezd érezni teljes felénél egy étkezés, ez teljesen rendben van. Hagyja a többi, és élvezze a zsír, hogy nem fogyasztott semmilyen felesleges kalóriát.

A tested nagyon jól mondom, ha ez elég volt - hallgatni.

Figyelmen kívül hagyja diétás

Tehát sokan isznak diétás kólát, mert ez van cukor nélkül. Azt hiszem, ez jó nekünk, és segít nekünk istállót a fontot. De étrend szódavíz tartalmaz mesterséges édesítők, mint már említettük, serkentik az étvágyat.

Ez ugyanaz az összes „diéta”. Megígérték a földet, de mindig jön egy fogás.

Ehelyett vásárolni élelmiszerek, amelyek szerint az egészségi ellátások és tápértéke. Ez a tápanyagok és nem feltűnő címkék, amely segít a fogyásban.

Csökken a cukorfogyasztás

A kanál cukor lehet, hogy egy nagy különbség. Ha az a fajta ember, aki cseppet 2 evőkanál cukrot a reggeli kávé, akkor nem kell menni hideg pulyka árokásás cukor teljesen. Ehelyett, akkor is csak adjunk hozzá egy teáskanál kevesebb. Egy teáskanál megegyezik a 15 üres kalóriák; az év folyamán, ez méri akár 3 kilót. Nem rossz!

load...