10 figyelmen kívül hagyott, intelligens és hatékony módja a fogyásnak | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 figyelmen kívül hagyott, intelligens és hatékony módja a fogyásnak

10 figyelmen kívül hagyott, intelligens és hatékony módja a fogyásnak

A legtöbb ember viszont, hogy szigorú diéta és intenzív gyakorlása fogyni, és megfeledkezik arról néhány egyszerűbb és kevésbé drasztikus opciók vannak. Ha nem akar költeni végtelen órát az edzőteremben, és többet eszik, mint egy saláta levél ebédre, olvassa el ezeket intelligensebb módon fogyni, hogy gyakran nem veszik figyelembe:

1. Állítsa le a fogyókúra

Ha úgy találja, hogy állandóan ki és be a diétát, akkor lehet, hogy ideje megállás fogyókúra összesen. Fogyókúra fog neked lefogy, de ez is növeli a sóvárgást, így nagyon valószínű, hogy a tömeg vissza újra. Tehát az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy hosszú távon árokba fogyókúra, és menjen egy egészségesebb, egész évben kiegyensúlyozott életmód és akkor elveszíti a súlyát a jó.

2. Zökkenőmentesen nyomjon egy kevés séta be a rutin 

Egy másik okos és hatékony módja annak, hogy lefogy egyszerű séta. Ahhoz, hogy fogyni kell csökkenteni a kalória, és növeli a fizikai aktivitás és a legegyszerűbb módja annak, hogy több testmozgás, hogy gyalog tovább, mint te most. Tegyen egy sétát ebédidőben, és gyalog, ahelyett, hogy egy taxit, vagy az autós, ha lehet. Ez könnyen hozzá két mérföld séta a napi rutin, és hamarosan észre a különbséget, hogy a végeredmény a súlyát.

load...

3. Próbáld kivágták a feldolgozott és készétel, amennyit csak tudsz

Következő egyik figyelmen kívül hagyni, és hatékony módja annak, hogy lefogy, hogy kivágták, vagy vágja ki a feldolgozott élelmiszerek. Ezek gyors és kényelmes, de majd add font a súlya. Tehát, kivágták, vagy vágja ki a hamburgerek, pizzák és egyéb kényelmi élelmiszerek. Mindegyikük több zsírt tartalmaznak, sót és cukrot, mint amilyen valójában kell.

4. Egyen több nyers zöldséget

Hozzátéve, egy extra adag nyers zöldséget a étkezés segít a fogyásban is. Zöldség magas rosttartalmú és a tápanyagok, és töltse meg fel kevesebb kalóriát. Mindig vásárolni a gyümölcsök és zöldségek organikus.

5. Csökkentse alkohol

Alkoholos italok tartalmaznak meglepően sok kalóriát, és ez gyakran figyelmen kívül hagyják. Lehet, hogy nem gondolja, hogy egy italt tenne súlyfelesleget, de kivágták a szeszes ital és akkor lenyűgözött a különbséggel, hogy azt tehet.

load...

6. Helyezze mesterséges cukrot természetes cukrot eszik több friss gyümölcs 

Egy teáskanál cukrot tartalmaz 16 kalóriát és egy doboz kólát tartalmaz közel 6 teáskanál cukor, vagy több. Csökkentésével a cukor és az élelmiszereket, hozzáadott mesterséges édesítőszerek, amit esznek, hamarosan hatással a derékbőség. De ne feledje, hogy van egy nagy különbség a hozzáadott mesterséges cukrot és természetes cukrot, hogy megtalálja a gyümölcsök és zöldségek.

7. TV méregtelenítés

Kikapcsolja a TV egy másik okos és hatékony módja, hogy lefogy. Csak a televíziónak ki, és csinál valamit termelékenyebb segít lefogyni anélkül, hogy észrevehetően erőfeszítést. Kifelé a friss levegőre helyett, és sétálni, vagy menjen a biciklizés. Ha ülsz a TV előtt egész nap, nem csak akkor nem kap a testmozgás, de akkor valószínűleg eléri az ételek is.

8. Ne menjen vásárolni, ha éhes

Fogsz megragad minden nyalánkság akkor, ha a bolt fűszer, ha éhes, így megy bevásárlás, étkezés után, és akkor kevésbé valószínű, hogy kényeztesse magát, amit nem kell.

9. Mindig enni az egészséges reggeli

Eszik az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli a másik egy figyelmen kívül hagyott, és hatékony módja, hogy lefogy. Reggeli kap az anyagcserét megy, és akkor megáll ön-ból kelljen snack később a reggel, így reggeli kihagyása egy biztos módja annak, hogy néhány felesleg.

10. Töltődjön fel a szerzés egy jó éjszakai alvás

Ha nem kap elég alvás, a szervezet elkezd sóvárogni a zsíros és cukros ételek. Ez csak a test megpróbál, hogy vegye fel néhány energia fellendítése étel, de ez túlkompenzálni így lesz a végén többet eszik.

Tudja néhány más figyelmen kívül hagyni, és az intelligens módon, hogy lefogy?

load...