10 leghatékonyabb és legegyszerűbb tipp a fogyáshoz | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 leghatékonyabb és legegyszerűbb tipp a fogyáshoz

10 leghatékonyabb és legegyszerűbb tipp a fogyáshoz

Az emberek tényleg szeretik túlbonyolítani fogyás. Gyakorlatilag minden nap úgy tűnik, hogy egy új hóbort étrend, a csoda fogyás tablettát, vagy egy híresség edzés videót, és mindegyikük garantálom, hogy az Ön fog fogyni. Az igazság az, hogy a fogyás nem kell bonyolult egyáltalán. Mindössze annyit kell tennie, hogy alkalmaz valamilyen józan ész, és hogy néhány kisebb kiigazításokat az étkezési szokások és az összeget a testmozgás, hogy egyre. Ne higgye, hogy ezek a kis változások nem tesz különbséget vált, hogy lesz. Csak kövesse a következő tíz egyszerű és hatékony tipp a fogyás, és akkor hamarosan az utat, hogy az ideális súlyát.

1. Egyél több sovány fehérjét

Kalória van egy dolog, de ha az előírtnál több a kalória fehérje, akkor előnyös a fogyás tervet még. Magas fehérjetartalmú ételek majd úgy érzi, teljes fel- és metabolizáló lassabban, mint a szénhidrátok, így többet eszik, anélkül, testsúlygyarapodás. Fehérje is épít izom, nem kövér tartalékok.

2. Váltson az alacsonyabb kalóriatartalmú változatát, amit szeretsz

Az egyik legnehezebb dolog a teendő, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, hogy vágja ki az élelmiszerek igazán ízlik. Az egyszerű megoldás, hogy az egyik az, hogy csökkentse a azokat az élelmiszereket, és válassza az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú változatát őket. A pizza, például az íze ugyanolyan jó, alacsony zsírtartalmú sajtot, ahogyan azt a teljes zsírtartalmú sajt.

load...

3. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt

Egy másik jó tipp a fogyás, hogy igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. Be kell vízben tartani a test hatékony működését, és ha egy pohár H2O minden étkezés előtt, akkor nem érzem meg kell enni annyira. A víz akkor is hasznos lehet, hogy segítsen megállítani nassolás napközben. Ha nem éhes az étkezések között, próbáljon inni egy pohár vizet, mert mi is gyakran összekeverik a szomjúság az éhség.

4. Egyen lassan

Ez az egyik legegyszerűbb, mégis hatékony tipp a fogyás. Ez eltart egy ideig, hogy az üzenet eljut a agyad, hogy tele vannak, így lassan enni, és akkor kevesebbet fog enni. Szánjon rá időt az étel, kóstolja meg, és csak enni, amíg úgy érzi körülbelül 80% -ban megtelt. Ha a rohanó ételek és étkezési amíg úgy érzi, dagadt, akkor biztos, hogy eszik sokkal élelmiszer, mint amennyit valójában tényleg szükség van.

5. Győződjön meg róla, hogy nem fogyaszt túl sok kalóriát

Nagyon könnyű több kalóriát fogyasztasz, mint amennyire szüksége van a cukros italokat. Vágja ki a szódavíz és akkor kivágása sok cukrot az étrendünkből. Ne tévesszen meg a látszólagos egészséges sportitalok sem. Kivéve, ha már kimerítő testedzés legalább egy óra, a szervezet valóban nincs szüksége, hogy az extra lökést a glükóz, hogy a sport italok biztosítják.

load...

6. Egyél több rostot, hogy töltse meg fel

A magas rosttartalmú ételek a legjobb barátod, ha a fogyás tervet, mert tele, és tartsa meg teltségérzet sokáig. Hozzá több friss zöldséget, hogy az étkezések, és válaszd a teljes kiőrlésű lehetőségek, amikor csak lehet. Az összetett szénhidrátok, hogy a teljes kiőrlésű gabonák tartalmaznak az Ön számára tartós energiaforrás, és akkor megáll keres egy energiabomba származó ételek.

7. Hogy gyakorolja a legkönnyebben

Egy másik jó tipp a fogyás, hogy gyakorolja a könnyebbik utat. Nem kell, hogy menjen az edzőterembe, hogy növelje a fizikai aktivitást; Csak minél több aktív! Vegyük a lépcsőn, a lift helyett, és hagyjuk az autót otthon rövid utakra, és a séta helyett. Csak egy séta a háztömb körül ebédidőben segít elégetni néhány kalóriát.

8. Ne hagyja ki étkezést

Étkezések kihagyása, különösen a reggeli, csak hogy többet eszik a hosszú távon. Enni étkezés rendszeresen, mert ha nem, akkor fog okozni hullámhegyek és hullámvölgyek a vércukorszintet, ami problémákat okozhat, hogy szeretne többet enni. Szinte mindig találni, hogy ha kihagy egy étkezést, akkor több mint ellensúlyozza az éhezés később.

9. Ha táplálékra, majd falatozás smart

Következő egyik egyszerű tipp a fogyás snack okos. Táplálkozási most általában egyetértenek abban, hogy ha nem éhes az étkezések között, akkor jobb, ha táplálékot, mint az, hogy megpróbálja átvészelni a következő étkezés. A lényeg az, hogy nem használ, hogy ürügyként mértéktelen az egészségtelen ételek, például cookie-kat és a csokoládét. A legjobb fajta ételt enni az étkezések között vannak nyers vagy szárított gyümölcs, dió vagy magas fehérjetartalmú táplálékot, amely kielégíti az éhség, amíg a következő étkezés.

10. Ne túlbonyolítani fogyás

Ha megtaláltuk a fogyás tervet túl bonyolult, vagy túl drasztikus, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy nem ragaszkodik hozzá. Az egyenlet nagyon egyszerű. Be kell, hogy több kalóriát éget, mint eszik. Ha egészséges étrendet, egy kicsit több testmozgás, és tartsa szem előtt a fenti tanácsokat, fogyás nem kell nagyon nehéz egyáltalán.

Mik a kedvenc tippeket fogyás?

load...