10 mesésen könnyű súlycsökkentő tipp, ami megváltoztatja az életed | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 mesésen könnyű súlycsökkentő tipp, ami megváltoztatja az életed

10 mesésen könnyű súlycsökkentő tipp, ami megváltoztatja az életed

Senki sem tudja megmondani, hogy a fogyás könnyű, tart sok akaraterő és kitartás, hogy lefogy, majd tartani, hogy a tömeg le. Amikor próbál fogyni, a saját elméd a legnagyobb akadálya, meg kell oldani, mert a fejedben, hogy azt mondja, hogy éhes, amikor a szervezet nem kell az élelmiszer, akkor a fejedben, hogy létrehozza a sóvárgást, és ez fejedben, hogy csábítanak el a diéta tervet. Ahogyan az elme bolondítani, mégis vannak olyan módon, hogy lehet becsapni magad. Tehát, nád a tíz nagy diéta hack amely segít, hogy könnyebben fogyni gyorsan.

1. Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt

Ez az egyik nagyon egyszerű és könnyű fogyás tipp, ami segít kevesebbet eszel. Egy pohár vizet minden étkezés előtt, hogy úgy érzi tele gyorsabb, és természetesen, a víz nem tartalmaz kalóriát egyáltalán. Ez egy jó ötlet, hogy megpróbálják több vizet inni egész nap, mert ez is segít megakadályozni, hogy a nassolás.

2. Egyél lassan

Az egyik trükk, hogy az elméd játszik veled, hogy azt mondja, éhes, ha már tényleg elég volt enni. Ez körülbelül húsz percig az üzenet eljut a gyomorba, hogy az agy mondani, hogy ettél elég tehát, ha rohan az étel, akkor nagyon valószínű, hogy többet enni, mint amire szüksége van. Szánjon rá időt, több mint az étkezést és rágni az ételt alaposan, és meg fogja találni, hogy eszik sokkal kevesebb.

load...

3. Vásárlás kisebb tányérok

Azt is bolond az elméd azt gondolni, hogy már evett többet, mint te tényleg vásárol néhány kisebb lemezeken. Amikor szolgálják fel az ételeket kis tányérok, úgy fog kinézni, mint egy kisebb étkezést egy nagyot, és akár hiszed, akár nem, akkor úgy érzed evett egy nagy étkezés, ha befejezte az ételt.

4. Egyél több magas rosttartalmú ételek

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy magad érezni teljes és enni kevesebb kalóriát enni több magas rosttartalmú ételek. Fiber tölti meg, és tovább tart megemészteni, így érezni fogja a teljes hosszabb. Ez is segít megakadályozni, hogy tapasztalt hullámhegyek és hullámvölgyek a vércukorszintet, ami lehet, hogy úgy érzed, hogy több ételt az étkezések között.

5. Kerülje a mesterséges édesítőszerek

Mesterséges édesítőszerek, jellemzően azok, amelyek megtalálhatók a diétás kólát, ténylegesen, hogy hízni. Ezek trükk az agyad gondolkodás, amit fogyasztanak sok cukrot, és hogy lehet desensitise az édes receptorokat a szervezetben, és hozzon létre egy még erősebb vágy édes ételek, mint amit azelőtt. Te jobban járna elkerülve szóda együtt, és ebben az esetben a cukor az élelmiszer alacsony kalóriatartalmú alternatívák, mint a fahéj.

load...

6. Ne hagyja ki étkezést

Étkezések kihagyása kontraproduktív, ha fogyni. Ha kihagyja ebéd, például, akkor nagyon valószínű, hogy annyira éhes, mire a vacsora is túlkompenzálni és nem eszik többet, mint amennyit volna, ha evett két étkezést külön-külön.

7. Tegyen egy tükör az ajtó a hűtőszekrény

Egy tanulmány kimutatta, hogy ha tesz egy tükör az ajtón a hűtőszekrényből, akkor kevesebbet fog enni, és akkor többet eszik egészséges ételeket. Látva a saját gondolkodási bámult vissza rád, ha eléri az élelmiszer, akkor neked kétszer is meggondolják az étel választás, és ez segíthet a fogyásban.

8. Dupla on zöldségeket

Sok diétákat tényleg csak szűkülnek le többet esznek zöldséget, mert a zöldségek magas rosttartalmú, magas táplálkozás, de alacsony a kalória. Akkor trükk magad többet esznek zöldséget megduplázásával különböző zöldségek, hogy van minden étkezés. Ön is próbálja megduplázza a térfogata zöldség, amit hozzá olyan recept.

9. Mondd el mindenkinek, hogy próbál fogyni

Ez nem annyira egy elme trükk, de akkor mentse magát a sok kísértés, ha a barátok és a család tudja, hogy fogyni. Remélhetőleg, ha tudják, hogy mit csinálsz, akkor nem halom a lemez olyan magas, amikor meglátogatja őket, és nem ajánlja fel semmilyen magas kalóriatartalmú kezeli.

10. Légy tudatában, ha enni

Mindegy, hogy egy snack, vagy egy főétkezést, koncentrálni az étel, ha eszik és kevesebbet fog enni. Ne egyen, miközben nézi a TV vagy a számítógép segítségével, mert bebizonyosodott, hogy az emberek, akik esznek, miközben elterelte fog enni sokkal.

Mik a kedvenc könnyű fogyás tipp?

load...