10 módja annak, hogy elveszítsük a makacs zsírt | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 módja annak, hogy elveszítsük a makacs zsírt

10 módja annak, hogy elveszítsük a makacs zsírt

„Megpróbáltam mindent, hogy lefogy. És amíg én lehagyta 2 kövek és tónusú én lábak és karok, nem tudok úgy tűnik, hogy elmozdulás ezen kis zsír a csípő.”

Ez egy gyakori panasz. Tudod, hogy mindent megtesz a megfelelő dolgokat - fogyókúra, munka, és él egy általános egészséges élet - de csak nem úgy tűnik, hogy elmozdulás, hogy kicsit kellemetlen zsír.

Hívjuk ezt a fajta zsír makacs zsír, hiszen ez a fajta zsír, hogy csak nem fog zümmögni ki akkor is, ha mindent megteszünk az Ön hatáskörét.

Mi van, azt kell tennie, hogy elveszíti az összes az előítéleteket, és kapcsolja fel a rutin. Vessünk egy pillantást a 10 módon elveszíteni makacs zsír, így a hasa néz ki csodálatos, ahogy akarja.

load...

Változhat a kalóriabevitelt

Azt hihetnénk, hogy a diéta ász, és ez nagyon jól lehet. De ha eszik ugyanazt élelmiszerek minden nap, akkor etetés tested azonos mennyiségű kalóriát. Mi történik most, hogy a szervezet elkezd stagnál. A testzsír nem változik, mert a kalória-bevitel nem változik.

Ez egy jó ötlet, hogy változik a kalóriabevitelt, mert megtartja a test a második találgatás. Ha fogyaszt sok kalóriát ma és holnap nagyon kevés, a szervezet fogja tartani annak lábujjak.

load...

Sőt, ez lesz egy kiváló zsírégető állapotba.

Mozogj

Oké, akkor megy a jog reggelente, és néha akkor is úszhatnak. Talán te ciklus vasárnap és irány a tornaterem négy éjszaka egy héten. Mozog sokat.

De Ön mozog elég?

Gondolj a lehetőségeket mozgó egész nap, ha ehelyett ülni. Talán, például, akkor a növény egy futópad mellett a számítógép és válaszolunk a levelekre munka közben ki.

Légy kreatív, hogyan mozog, és úgy megy sétálni után azonnal egy könnyű ebédet, mivel ez egy nagyszerű módja annak, hogy kalóriát éget.

Egyél több fehérjét

Talán már enni egy tisztességes mennyiségű fehérjét, de most itt az ideje, hogy duplázás ez elengedhetetlen.

Fehérje kulcsa vesztes makacs hasi zsír. Ahogy öregszünk, a szervezet termel több inzulint, mert a zsírsejtek és az izomsejtek nem reagálnak rá, mint egykor. És ez az inzulin ami zsírraktárak - különösen az egész has!

A több fehérjét fogyasztunk, annál több védelmet akkor is ellen inzulin rezisztenciát.

Ha keresi a módját, hogy vezessenek be több fehérjét a diéta, akkor szurdok turmixokat.

Gyakorlat

Rögzítése fel a diéta a tökéletes módja annak, hogy lefogy, de a diéta önmagában nem lesz elég ahhoz, hogy megszüntesse a makacs zsír.

Testmozgás segíthet, mert célozza zsírszövet a bőr, ami a zsír, amely hatások ahogy néz.

És ne feledd: Minél többet gyakorolja, annál több zsírt fogsz veszíteni. De az is fontos megjegyezni, hogy rövidebb ülések hatékonyabbak, mint a hosszabb is.

Add ecet étkezést

Amikor fiatalabb voltam, péntek este mindig azt jelentette, fish and chips. Apám megszűnne le a helyi chip bolt hazafelé, és hogy minket vissza egy igazi élvezet. Mindannyiunknak volt a hal - és mind az összes permetezzük a halat, ecet. Nagyon finom volt!

Az évek során, a hal és chip bolt lett egy távoli emlék - és így tett ecetet. Azt is asszociáltak az egészséges táplálkozás, mint a chips, és abbahagyta az evést is.

Amíg megtanultam, hogy az ecet valóban nagyon jó, hogy segít váltani kívánt testzsír.

Próbáld ki!

Hidd You Can Do It!

„Megpróbáltam mindent, és én adom fel. Én soha nem fog veszíteni, hogy a tömeg időben a tánc. Mindjárt azt is disznó ki egy tortát. Sóhaj."

A probléma a makacs zsír, hogy csak nem úgy tűnik, hogy szeretne váltani, és mint ilyen, könnyen létrehozhat egy negatív hozzáállás. De ez a fajta negatív hozzáállást nem segít.

Ha tényleg úgy gondolja, lehet tenni valamit, hogy van egy 100% -os eséllyel tényleges elérésére is. Ez esetben az elme az anyag fölött, és úgy viselkedik, mint fogsz váltani ezt a makacs zsír, akkor egyszerűen kapcsolja be a hit egy valóság.

Vegye fel a jóga

Amikor először vegye fel a jóga, kapsz a szokásos megjegyzéseket.

„Oh. Te egy új kor hippi most?”

Jóga valójában egy csodálatos gyakorlat, ami számos előnnyel jár, így csökkenteni kell a stresszt. De akkor most, hogy ez a leghatásosabb előny, hogy ez segít elveszíteni makacs zsír.

Ha tényleg nem képzelet vesz fel a jóga, bármilyen relaxációs gyakorlat segíthet. Próbálja mély légzés gyakorlatokat minden nap, mivel ezek gátolják a kortizol, a stresszhormon, hogy okozhat felesleges hasi zsír.

Vágja ki a szénhidrát

Nem kell, hogy megszüntesse a szénhidrát a diéta teljesen, de túl sokan még több szénhidrátot akkor is, ha nincs rájuk szükség.

Ez olyan, mint összeadás több üzemanyagot az autó, bár a tartály majdnem tele van!

Aludj többet!

Ha nem kap elegendő alvás, ez lehet az első számú oka annak egyszerűen nem lehet váltani a zsigeri zsír.

Egy tanulmány szerint végzett 2017-ben a Wake Forest Egyetem, kiragadva öt órát vagy annál kevesebb alvás minden éjjel vezethet hasa zsír, hogy nehéz váltani.

Ahelyett, hogy a munka egész nap és éjjel, adj magadnak egy kis szünetet kapok legalább nyolc órán át alatta a paplannal. Megérdemled.

Csak Vegye Bizonyított kiegészítők

Ha flip keresztül bármilyen egészség és fitnesz magazin, meglátod pimasz, színes kiegészítő hirdetések ígérem egy tökéletesen megformált test hétig, ha megpróbálja a terméket.

A legtöbb kiegészítő nem működik, és bár nem a kiegészítők kulcsa a zsírégetést, amelyeken bizonyítottan is, hogy nem a hozzájárulás.

A koffein egy különösen hatékony kiegészítő, amely meg tudná felvenni a verem. Ez növeli az energia mennyisége, hogy a tested éget, és javítja az izmok állóképességét és anaerob teljesítményt.

load...