20 tipp a hasi zsír csökkentéséről | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

20 tipp a hasi zsír csökkentéséről

20 tipp a hasi zsír csökkentéséről

Van jó hír az Ön számára! A szakértők most azt mondja, hogy nem kell órákat tölteni egy taposómalom, hogy a lapos has. Tény, hogy kiderül, hogy meglehetősen unalmas formában gyakorolják nem sok jó egyáltalán a saját, főleg, ha megpróbálják a laposabb has.

Ha keres tippeket, hogy hogyan csökkentsék hasi zsír és kap tónusú, lapos has, majd gyakorolják a rövid kitörések a sorrendben a nap, együtt értelmes evés, ezért itt van a top 20 tipp, hogyan lehet elérni, hogy a lapos , tónusú pocakját, amit kerestem:

1. Ne hagyja ki étkezést, akkor nem segít csökkenteni hasa zsír!

Ha kihagy egy étkezést tested reagál gondolkodás, amit megad egy időszak az éhínség, ezért elkezdi tárolni a felesleges zsírt. Egyél kis mennyiségben rendszeresen, meg fogja kielégíteni a sóvárgást az élelmiszer-és felgyorsítja az anyagcserét is.

load...

2. Kerülje az éjféli snack, ha azt szeretnénk, hogy egy lapos has

Ideális esetben, ha szeretné, hogy a szervezet, hogy égő le a zsírt, miközben alszol, nem emésztjük, hogy az utolsó pillanatban táplálékra, hogy éppen mielőtt lefeküdt. Győződjön meg róla, hogy van egy jó vacsora és elkerüljék az étkezési semmit, legalább két órával lefekvés, ezt az egyszerű szabályt biztosan segít csökkenteni hasa zsír.

3. Stretch mielőtt összeroppant

Van néhány lazító gyakorlatok végzésére, mielőtt megpróbálja dolgozni a has. Ha nem csinál néhány húzódik az első, akkor ez lesz a hát és a csípő, hogy mindent megtesznek a munka, és nem a core izmokat, hogy megpróbáljuk dolgozni.

4. Igyál sok vizet

Ügyelve arra, hogy egyre a napi H2O segít megőrizni az anyagcsere stabil és a szervezet zsírégető képességeit a csúcson, és így lesz sokkal jobb eredményeket minden dolgozó erőfeszítést. Egyes szakértők is javasoljuk, egy pohár víz 10 perccel, mielőtt enni valamit annak érdekében, hogy csökkentse a hasa zsír.

load...

5. Szivattyú vas egy része, egy kis izom

Valószínűleg nem akar a test, mint Arnold Schwarzenegger, de minél több izom van, annál jobb a test feldolgozza kalóriát és zsírt éget. Még mindig jobb, ha a kalória alakításáról izom, mint körül megjelenő a derékbőség, ugye ?!

6. Nézd meg alkoholfogyasztás

Alkohol fordul cukor- és zsírtartalmú fordul, így ha kíváncsi, hogyan lehet csökkenteni hasa zsír, kibír egy-két italt, ha kimegy. Miért gondolja, hogy egyes emberek ilyen nagy sör hasa, ?!

7. Próbáld ki az intervallum edzés

Keverjük össze az edzés rutin egy kicsit. Szükség van néhány kardiovaszkuláris edzés segít elégetni a zsírt, valamint az izmokat munka. Próbáljon ki néhány kötél vagy futópad dolgozni a felülések és felüléseket. Rövid permetezésre egyes kap a munkahelyek tenni.

8. Egyél a zöldek

Anyád igaza volt végig! Zöld zöldség tölti majd fel, és ezek gyakorlatilag kalóriamentes. Nem csak, hogy tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és egy jó rostforrás is, amely úgy érzi, a teljes gyorsabb, úgy, hogy nem sokat eszik.

9. Próbálj egy kis olívaolajat

Kutatások kimutatták, hogy azok a vegyületek, olívaolaj serkentik hormon a gyomorban, amely megmutatja az agy tele van. Próbálja mártással egy kis darab kenyeret az olívaolaj és étkezési étkezések között, akkor az segít szabályozni az étvágyat.

10. Vágja ki a cukorka

Együtt az alkohol, édességek biztos tüzet módja, hogy a pocakját. Ha enni őket felesleges, tényleg megy egyenesen a hasa! Próbáljon ki néhány gyümölcs, bogyók vagy dió helyett, mint egy falat; ezek ugyanolyan ízletes, de sokkal egészségesebb.

11. Nincs több szóda. Nincs több gyorsétterem!

Ha álom kapok, hogy a vonzó, lapos has, kivágott szóda és gyorsétterem, mivel ezek gyakran túl nagy mennyiségű kalóriát és cukrot, és különleges kiegészítő anyagokat, hogy növeljék az étvágyat és serkentik, hogy többet eszik. Kerülje szóda és gyorsétterem teljesen, ha azt szeretné, hogy csökkentsék a nem kívánt hasa zsír.

12. Egyél kis adagokban, de gyakrabban

Az egyik legegyszerűbb módja, hogy veszíteni gyomor zsír nézése adagokat. Ahelyett, hogy evés három nagy étkezés naponta, próbálja enni kisebb adagokban, de gyakrabban, hogy felgyorsítja az anyagcserét, megakadályozza, hogy éhes, és így segít csökkenteni a hasa zsír.

13. Hogyan lehet csökkenteni hasa zsír? Do kardió gyakorlatokat!

Cardio gyakorlatok nagyon hatékony módja annak, hogy elveszíti a gyomor zsír és elérni, hogy a szép, vonzó lapos has, amit mindig is akartam. Próbáld őket 15-25 percig 3-5 alkalommal egy héten, és látni a tonhal kap laposabb és szerelő.

14. Ne mérjük magát minden nap

Ugrás a skála minden nap lehet elriasztja, mert nem tudjuk látni javulást azonnal. Tartsuk szem előtt, hogy ahogy építeni sovány izmok, csökkenti a hasi zsír és elveszíti hüvelyk, akkor talán valóban nyerni egy kis súlyt. Ezért javasoljuk, hogy mérjük magát csak hetente egyszer vagy kétszer egy hónapban.

15. A jó testtartás segít csökkenteni hasi zsír

Próbáld meg ezt az egyszerű gyakorlat most: egyenesen állni, tedd a vállakat, a fej, és kiszívja a hasán. Lát azonnali javulást? Úgy nézel ki, mint a baj már megtörtént egy nagy dolog az, hogy a nemkívánatos hasa zsír, nem? Nem csak egy jó testtartás csökkenti a hasa zsír, de azt is tudja, hogy nézel ki magasabb és sokkal magabiztosabb.

16. Keressen egy lapos has haver

Mindig könnyebb gyakorolni egy barátommal együtt, mert akkor motiválja és inspirálja egymást. Találj valakit, aki hasonló célokkal elvesztése hasi zsír és hajtsa végre a gyakorlatokat együtt.

17. Élvezze az étel és rágni lassan

Tudtad, hogy az agy bizonyos idő szükséges, hogy a jelet, hogy tele vannak? Ezért meg kell kérni egy szokást élvezi, és rágás az ételt lassan, akkor segít elveszíteni gyomor zsír és elkerülni a túlzott evés.

18. Hogyan lehet csökkenteni hasa zsír? Csökkenti a stresszt!

Tudtad, hogy a stressz teheti meg hízni? Beat stressz meditáció, légzőgyakorlatok, relaxáció (hogy egy pihentető fürdő) és a pozitív lelki beállítottsága az utat az élet.

19. Jó adag alvás

Csökkenti a stresszt és egyre rendszeres jó éjszakai alvás is segít csökkenteni a hasa zsír. Egy egészséges ajánlott adagja jó éjszakai alvás mintegy 7-8 órát éjszakánként. Nem csak akkor rengeteg energiát megvalósítására a napi feladatokat, hanem az anyagcserét jobban fog működni.

20. Van egy terv, és ne add fel!

Van egy terv a Wight veszteség, meg egyértelmű (reális) célok és felé mozdulnak el álmai testet most! Ne add fel, és ami a legfontosabb, ne csüggedjetek a vesztes, hogy a nemkívánatos gyomor zsír! Soha ne veszítse szem elől a célok és az álmok valóra válnak!

Reméljük, ezek a fogyás tippek hasznos.

Nyugodtan ossza meg saját tippeket és trükköket, hogy hogyan csökkentsék a hasa zsír a megjegyzés rovatba alább.

load...