Hogyan kell lefogyni a nulla erőfeszítés: 8 egyszerű súlycsökkentő trükkök | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Hogyan kell lefogyni a nulla erőfeszítés: 8 egyszerű súlycsökkentő trükkök

Hogyan kell lefogyni a nulla erőfeszítés: 8 egyszerű súlycsökkentő trükkök

Sokan közülünk szeretnék fogyni, de mi rettegnek a mennyiségű erőfeszítést, hogy a vélhetően érintett ez az egész fogyás játék.

Láttuk a futópadok, reggel kocogók, a méregtelenítő diéták, az izzadt edzések, a kick-box, és így tovább.

Tehát sok erőfeszítést biztosan veszi fel az összes időt ?!

A lényeg az, hogy a fogyás lehet akár nagyon könnyű, vagy nagyon nehéz, és ez általában nagyon nehéz, ha nem tudod, mit csinálsz, és nagyon könnyű, ha tudja, hol kezdje.

load...

És ha tudod, mit csinálsz, akkor is fogyni, minimális erőfeszítéssel.

Izgatott? Kellene lenned! Vessünk egy pillantást, hogyan kell fogyni erőkifejtés nélkül.

Csak gyakorolni egy kicsit Bit

Beszélünk egy ici-picit.

Lásd sok népi hamisan úgy vélik, hogy az istállót a jutalom, meg kell alávetni szigorú, intenzív napi edzés rutin, hogy megadja neked a legrosszabb izomláz az az egész világon. És ez a gondolat nagyon megrémíti sok ember (köztük én is, nem fogok hazudni).

load...

De intenzív edzés rutinok nem szükségesek! Tényleg nem. Ha csökkenti a kalória bevitelt, akkor megússza gyakorlása egy kicsit -, ameddig csak gyakorolni egy kicsit gyakrabban. Ez a kulcsa. Mozogjon rendszeresen, de nem fáradhatatlanul és minden jön jól.

Sleep In The Nude

Hogyan cool (és fura) hangzik ez?

Nem, hogy az alvó meztelen furcsa, de a fogyás, mert alszol meztelen? Most, hogy furcsán hangzik !!

De, hé, ez működik!

Lásd, mi történik, hogy a szervezet felismeri, hogy valójában nagyon hideg van itt! Az ajánlat felmelegítelek, a tested, majd megkérdezi, hogy éget sok zsírt. Tehát mi történik... Igen, kitaláltad; fogyásban!

Alvó meztelen valóban a legjobb módja annak, hogy lefogy erőkifejtés nélkül.

Csak arra emlékszem, hogy egy köntöst, ha a pop a mosdóba.

Bevezetni élelmiszer csoportok a diéta

Tovább hazugság a fogyás, hogy meg kell vágni bizonyos élelmiszerek ki. Meg kell vágni ezt vágnak ki, hogy ki, hagyja abba az evést, hogy nem eszik, ami valaha is újra, és így tovább.

De ez tényleg nem olyan, mint ez az egész. Nem kell, hogy az szándékosan tagadja magát a kedvenc ételek. Ehelyett mit kell tennie, hogy vezessenek be mind az öt nagyobb élelmiszer csoportok a diéta.

Tehát, meg kell, hogy szemes játékba, valamint a fehérje, tej, zöldség és gyümölcs. Nem kell, hogy hagyjon sütemény kezeli teljesen, de nem kell, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem az egyetlen dolog, amit eszik. Ez a kulcsa.

Határozza az étkezési szokások

Ez a mi étkezési szokások, amelyek meghatározzák a súlya. Ha az a fajta ember, aki mohón felfalja az egész lemez „csak azért, mert nem akarom, hogy bármi veszendőbe menni”, akkor meg kell próbálnia eszik kisebb lemezeken.

Ha az a fajta ember, aki eszik szupergyors tévénézés közben, akkor kapcsoljuk be a tévét.

Ha a típus, aki ellenőrzi és razziák a snack szekrény szokásos (ha éppen nem is éhes), távolítsa el az összes elemet a táplálékra szekrényben.

Valami mást pihenni akkor

Az egyik ok, néhányan azért küzdenek, hogy lefogy, mert az evés a legfontosabb dolog, amely segít bennünket, hogy pihenjen. Miután egy hosszú, mozgalmas nap a munkahelyen, szeretjük haza, csúsznak a delírium tremens, tedd Netflix és szurdok egyes édességek és kezeli.

Ez megnyugtató, de ez nem fog segíteni a fogyásban.

Tehát mit kell tennie, hogy talál valami mást, ami ellazít, ami nem étel.

Van egy gondolni ezt; mi segít a szél le? Egy jó könyv? A film kíséretében néhány gyümölcs, esetleg? Hogyan csinál a vasalás vagy kártyáztak egy barát? Figyelembe a kutyát sétálni?

Bármi! 🙂

Fogyás csak egy része az életed - Nem egész életedben

Ennek egyik oka, hogy a fogyás úgy tűnik, mint egy csomó erőfeszítést azért van, mert sokan tedd a életünk középpontjába. Azt hogy a reflektorfénybe, és lehetővé teszi, hogy fogyasztani minket. Fogyás nem csak egy része annak, akik vagyunk - ez mind, akik vagyunk.

Ez teljesen rossz irányba megy a fogyás. Ha azt szeretnénk, hogy tisztázza jutalom erőkifejtés nélkül, meg kell pihenni egy kicsit többet az egészet, és hagyjuk, hogy csak egy része az életednek.

Igen, meg kell, hogy maradjon motivált és figyelmes, de biztosan nem gyötör rajta. Legyen ez a prioritás, de győződjön meg róla, hogy nem az egyetlen prioritás. Ne tedd, mielőtt a barátok és a család. Tartsuk ott a fejedben, és biztosan működik rajta minden nap, de ne hagyjuk, hogy felemészt. Nincs szükség.

Csökkenteni a bevitt kalória ital

By kalóriadús italt vagyunk utalva, hogy ezen italok, amelyek tele van cukorral; ezek közé tartozik a turmixot, üdítők és pasztőrözött gyümölcslevek.

Ez nem mindig könnyű megállapítani, hogy mely italok szuper kalória, és nagy az esélye, hogy iszol valamit, amit nem volt ötlete volt magas kalória. Ez azért van, mert sok italok, amelyek állítólag egészséges számunkra - mint például a gyümölcsitalok - meglepően egészségtelen.

Akkor megtudja, mi van a kalória, és mi nem ellenőrzi a címkéket, vagy megnézni egy praktikus internetes infographic (számos).

Több folyadékot iszik

De nyilvánvalóan nem szódavíz, pasztőrözött gyümölcslevek és turmixot.

De meg kell teljesen több folyadékot iszik, mert sok az idő, amikor úgy gondolja, hogy éhes, akkor valójában csak szomjas.

A szervezet úgy kondicionálni legtöbb víz élelmiszer hogy tévesen azt feltételezi, meg kell enni egy hamburgert, hogy töltse ki, ha valóban minden amire szüksége van egy kis vizet!

load...