Mi a legjobb módja annak, hogy gyorsan fogyjon? 10 hatékony fogyás tipp | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Mi a legjobb módja annak, hogy gyorsan fogyjon? 10 hatékony fogyás tipp

Mi a legjobb módja annak, hogy gyorsan fogyjon? 10 hatékony fogyás tipp

Lehetőség van, hogy lefogy gyors, és nem kell semmilyen feltűnő híresség táplálkozás vagy csoda pirula csinálni. Akkor, sőt, nyugodtan elveszíti három vagy több kilót egy hét alatt csak a következő egészséges diéta és a sok mozgás. Ha csak éget 500 kalória több, mint eszik, minden nap egy hétig minden készen elveszíteni legalább 1-2 kilót súly és itt tíz leghatékonyabb módja, hogy segít csinálni:

1. Töltse fel a zöldség-gyümölcs

Felhalmozódnak a tányéron zöldségekkel és enni friss gyümölcs snackek. Gyümölcs és zöldség van egy egyszerű módja, hogy töltse meg fel kevesebb kalóriát, így növeli az adagok mérete ezeknek az egészséges élelmiszerek és ez segít csökkenteni a adagokat a legtöbb hizlaló ételeket.

2. Gyorsan tör a testmozgás

Ha úgy találja, unalmas csinál hosszú edzés, aztán gyorsan öt perces, pörgős gyakorlat, ahol és amikor csak lehet. Jumping jack során a TV-reklámok, vagy a lépcsőn, a lift helyett a munka, és ezek mind mini edzés hamarosan szerelhető fel a kalória égető tét.

load...

3. Mindig győződjön reggeli ideje

Mindig van valami a reggeli, vagy elveszíti az energia később, és a kísértés, a táplálkozási szükségtelen snack. Cél mintegy 300 kalória reggeli meg téged a reggel; olyasmi, mint a zabpehely dióval, banán és a friss gyümölcsök, vagy mogyoróvaj néhány teljes kiőrlésű pirítós, például.

4. Egyél otthon, és ellenőrizzék a részletekben

Meg fogsz lepődni, hogy mennyi kalóriát lehet vágni a főzés és az evés magát otthon. Ha főzni magának, akkor ellenőrzi az adagok mérete, és pontosan tudja, hogy mi ment az ételt. Restaurant étkezési és készételek gyakran tartalmaznak sokkal több kalóriát, mint amennyit kell.

5. Fókuszban egyensúlyt a diéta, nem éhező magad

Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy gyorsan? Nos, ez biztosan nem a éhezés és a böjt. Fogyás gyorsan, mint sokat egyensúly, hiszen körülbelül kivágása minden kezeli! Ha készít ételt, gondoljon az egyensúlyt a különböző élelmiszerek és változik a diéta, hogy kapsz sok sovány hús, hal, friss gyümölcsök és zöldségek. Egyszerűen éhező magad nem fog működni, mert akkor nem kell az energiát, hogy minden gyakorlat és még az is, hogy ha beteg.

load...

6. Tisztítsa ki a szekrényeket, és megszabadulni minden magas kalóriatartalmú kísértések

Fogsz kapni sóvárgást, így tisztítsa ki az összes magas kalóriatartalmú élelmiszereket az szekrények és hűtőszekrény elkerülése érdekében minden kísértésnek. Hogy az elméd fel, hogy fogsz, hogy ezt, kibír az ígéreteit, és akkor fogyni.

7. Változtassa meg a szokásait és rutinok

Nem kell, hogy minden forró és izzadt az edzőteremben, hogy lefogy. Lehet csak a változás néhány szokásait. Ha rendesen enni az ebédet a munkahelyen, majd ülni és olvasni egy könyvet, hogy egy séta a háztömb körül ebéd után helyette. Változtasd meg a rutin, hogy ezzel elkerülje az idők, amikor általában eléri a táplálékot, és nem valami egészséges helyett.

8. Csökkentse a késő éjszakai kalória

Egy másik hatékony fogyás tippek, hogy elkerüljék evés, lefekvés előtt. Célja, hogy enni kétharmada a napi kalóriabevitel napközben, és nem hagyjuk az egészet, amíg az esti étkezés. Be kell az üzemanyag, hogy éget, a nap folyamán, így kap a kalóriák, amikor szükség van rájuk, nem csak mielőtt ágyba.

9. Keresse meg a módját, hogy kalóriát éget, hogy élvezni fogja

Nem kérdéses, hogy gyakorolja kalóriát fog égetni, de ez nem kell fut egy taposómalom a tornaterem. Ha úgy találja, új kedvteléseit, hogy tetszik, és hogy kapsz több testmozgás, akkor alig veszi észre, hogy amit csinál velük. Akkor vegye fel a sport, csatlakozzon egy kerékpáros klub, vagy csak mossa a saját autó használata helyett az autómosó! Ne feledd, ha ez a kalóriák elégetése, akkor ez segít a fogyásban.

10. Naplót a haladást

Naplót, hogy mit eszik, mit testmozgás szedése és mennyi súlyt veszít. Nem lesz minden sima vitorlázás, és előfordulhat, hogy a tömeg még megy fel újra, néha; de nyomkövető, mit eszik és mennyi gyakorlat, hogy egyre segít megérteni, ha a kalória jönnek, és amennyiben azok egyre égett le.

Mi a legjobb módja annak, hogy lefogy gyorsan? Van néhány más fogyás tipp? Nyugodtan ossza meg a megjegyzés rovatban az alábbiakban.

load...