Miért nem tudok lefogyni ?! 8 lehetséges ok | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Miért nem tudok lefogyni ?! 8 lehetséges ok

Miért nem tudok lefogyni ?! 8 lehetséges ok

Sokan meglepődnek, hogy annak ellenére, hogy azt hiszik, hogy mindent megtesz a megfelelő dolgokat, minden alkalommal, amikor rálép a mérleg, nincs változás a súlyuk. Azt hihetnénk, hogy a fogyás egyszerű, kevesebbet eszik és több testmozgásra, de van még rá, mint ezt. Néha, amit úgy tűnik, hogy egy nagyon jelentéktelen döntés, amit csinál a mindennapi életben, jelentős hatással van a súlya. A másik ok, hogy nem fogja tudni, hogy lefogy, hogy úgy gondolja, hogy mindent megtesznek a megfelelő dolgokat, de nem elég tesznek eleget. Bármi legyen is az oka, hogy teljesen de-motiváló, ha annak ellenére, hogy minden igyekezete a testsúly makacsul megtagadja megmozdítani, ezért olvasd el a nyolc oka is lehet, hogy nem a fogyás:

1. Gyakorlat önmagában ritkán működik a trükk

Gyakorlat teszi kalóriát éget, és ez jó neked sok más módon is, de nem éget annyi kalóriát, mint gondolnád. Átlagban, egy óra intenzív gyakorlat égeti csak körülbelül 450 kalóriát, de lehet enni, hogy sokszor a kalóriák számát mindössze néhány perc alatt. A kísértés, ha támaszkodni a testmozgás önmagában az, hogy úgy gondolja, hogy akkor többet eszik, mert gyakorolják, és így, hogy tényleg nem tapasztalja fogyás nélkül. Meg kell létrehozni a kalória deficit, annak érdekében, hogy a szervezet elkezd zsírégetés, így mindkét csökkentett táplálkozás és a testmozgás egyaránt szükséges, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

2. Miért nem tudok lefogyni? Akkor a testzsír nélkül a fogyás

Ez nem csak az, amit a mérleg azt mondják, hogy kérdések, ez a zsír, hogy van könyv. Ha az edzést, akkor meg kell kiépítése sovány izomtömeg, valamint veszít zsír, és a tömeg, hogy elvesztette a testzsír lehet, hogy ellensúlyozzák a tömeg már nyert az izomban. Ne csak azon múlik, a mérleg, nézd magad a tükörben, és látni, hogy a test alakját megváltoztatja, hogy megtudja, ha bármilyen előrelépés.

load...

3. Meg kell lenniük

Ez sokkal könnyebb, hogy a tömeg, mint az, hogy elveszíti, így meg kell ragaszkodni a diéta és a testmozgás rezsim nagyon vallásosan. A páratlan csúszás vagy alkalmi kezelésére elkerülhetetlen, de ez ezek gyakorisága kezeli, hogy meg kell követni. Csak azért, mert már követte a szabályokat egy hétig nem jelenti azt, hogy megőrül egy napra.

4. Be kell, hogy az összes kalória égető lehetőségek

A kis te döntéseid napközben tehet egy hatalmas különbség, hogy a fogyás. Vegyük például a választás a lépcsőzés vagy a mozgólépcső. Vegyük a mozgólépcső, és természetesen, akkor éget nincs jelentős mennyiségű kalóriát. Vegyük a lépcsőn, és csak egy járat éget körülbelül 10-20 kalóriát tartalmaz. Vegyük a lépcső opciót, minden alkalommal, amikor szembesül, hogy a választás egy nap, és akkor lehet az égő ki egy extra 200 kalóriát egy nap. Lehetőség van arra, hogy kalóriát éget egész nap akár gyalog vagy lovagolni, még éppen ott, ahol a park az autó.

5. Lehet, hogy többet esznek, mint gondolná

Ha nem koncentrálunk, hogy mit eszik, akkor az esélye, hogy eszik az egész sokkal több, mint gondolnád. A legtöbb ember ma esznek olvasás közben, enni, miközben nézi a számítógép vagy enni a TV előtt. Evés közben zavart bebizonyosodott, újra és újra, hogy növeljék a valószínűsége, hogy a túlzott evés, így kapcsolja ki, ülj le, koncentrálni, hogy mit eszik, és élvezze azt, és ahogy valószínűleg enni sokkal kevesebb.

load...

6. Be kell, hogy van egy étkezési szokásait

Bizonyított tény, hogy javasolja a következő rendszeres étkezési minta nagyon hasznos, ha fogyni. Amikor eszel, menetrend, az anyagcsere sokkal stabilabb, mint az Ön vércukorszintjét, mindkettő segíti a fogyás. A másik tényező az, hogy, ha enni, hogy a minta, akkor sokkal könnyebb tartani a pályán, amit ettél.

7. Valószínűleg sokkal több cukrot, mint gondolná

Egy másik tipp, hogy lehet válaszolni a kérdésre, hogy "miért nem tudok lefogyni? az, hogy valószínűleg sokkal több cukrot, mint gondolná. Azt gondolhatnánk, hogy eszik a megfelelő ételeket, de ez könnyen megtévesztheti, különösen, amikor a hozzáadott cukor bizonyos termékeket. A legjobb tanács az, hogy ellenőrizze az élelmiszer-címkék és figyelmesen néz ki a rejtett cukrot. Megtalálható a rejtett cukor reggeli gabonapelyhek, müzliszeletek, mártások és élvezi, és előre elkészített ételek. Ez nem mindig címkézni cukor sem, akkor is szükség van, hogy néz ki a hozzáadott glükóz, szacharóz, fruktóz, kukoricaszirup, sőt gyümölcslé-koncentrátum.

8. Miért nem tudok lefogyni? Lehet ha nem kap elegendő alvás

Ott már sok kutatás és bebizonyosodott, hogy van összefüggés az alváshiány és a súlygyarapodás. Ha nem kap elég alvás, az megváltoztatja a hormonok a szervezetben, amelyek felelősek a te éhes és teltségérzet. Egy átlagos felnőtt kell, amelynek célja, hogy legalább nyolc órát alszanak, és minden kisebb növelheti a vágy az élelmiszer másnap egy pont, hogy akkor sokat eszik újra.

Van néhány további tippet, akik csoda: "Miért nem tudok lefogyni ?!

Nyugodtan ossza meg tippeket, hogy lefogy a megjegyzés rovatba alább.

load...