Mit enni fogyni? 10 új hasznos tipp | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Mit enni fogyni? 10 új hasznos tipp

Mit enni fogyni? 10 új hasznos tipp

Próbál fogyni csapdák egy ördögi kör, ha nem tudja, mit eszik. Ha nem tudja, mit eszik, nem tervezi mit enni.

Tehát mi elkerülhetetlenül történik hazatér a munkából semmi könnyen elérhető, és kapcsolja be a takeaways (megmentői).

Mindannyian tudjuk, hogy mikor mi éhező éhes, kényelem megnyeri az egészséges dolgokat, de ez különösen igaz, ha csak nincs egy nyom, hogy mit kell enni. Ahelyett tölteni az idejét, hogy egy rakott, csak könnyebb enni a TV vacsora sok kenyeret.

load...

Ha komolyan fogyni, itt van 10 új hasznos tippeket:

Egyél több alma

Snow White azt mondták, hogy többet eszik almát, és bár volt egy elég rossz epizód, ő túlélte a végén!

Alma tartalmaz csak 95 kalória, ami számukra a tökéletes gyümölcs snack, ha keres némi jutalom. Ezek is tartalmaznak 4 gramm rostot, amely biztosítja, hogy csak egy alma délután is mindig megy még néhány órát.

load...

Hummus és zöldségek

Hummus egy közel-keleti elterjedése amelynek fő összetevője a csicseriborsó. Ez tele van fehérjével és segít abban, hogy teljes mértékben, hosszabb ideig. Ezen a módon működik, mint az ideális, finom harapnivaló, ha akarsz fogyni, és van egy nagy helyett majonézt.

Sok ember soha nem tudja, mit eszik humusszal. Sült pita chips kedvelt, amint pirított kenyér. De sem az ilyen élelmiszerek produktív, ha nézed a derékbőség. Ehelyett azt javasoljuk, hogy a csere glutén-gazdag élelmiszerek a zöldségek, mint például a paprika, a zöldbab és a spárga. Mmm.

Igyál több vizet

Van néhány módszereket, amelyek a víz segít a fogyásban.

Először is, sokan, hogy egy csomó a víztartalom a táplálékból származó (például a feldolgozott hús). Emiatt a szervezet vált kondicionált azt hinni, hogy ha szüksége van a víz, ez valójában szüksége van az élelmiszer. Tehát úgy dönt, hogy éhes, ami azt jelenti, elkezd enni.

A valóságban, te csak szomjas. Mert a test már a befogadó vizek étel ebben az időben, úgy gondolja, hogy kell többet enni ahhoz, hogy oltja a szomjúságot!

Tehát, ha úgy érzi, éhes szokatlan időpontokban, próbálja egy pohár vizet, és meglátjuk, mi történik.

Másodszor, vizsgálatok kimutatták, hogy az emberek, akik többet isznak vizet - vagy akik esznek vízben gazdag élelmiszerek és zöldségeket - alacsonyabb a testtömeg indexek.

Salsa

Salsa van egy rossz híre, hogy magas a kalória. Sőt, akkor valószínűleg olvassa ezt a gondolkodás „Salsa ?! Menjünk innen! Te csak a megtévesztett engem!”

De várj egy pillanatig, mert salsa csak alacsony kalória, amikor párosítani fel az alkohollal és tortilla chips - mint sok ember!

Evés önmagában vagy része az egészséges étel, salsa alacsony kalória és hihetetlenül finom.

Helyettesítő kekszet chips és te rá a győztes.

Brokkoli

Brokkoli korántsem mindenki kedvenc zöldség, de azok, akik szeretik tudni, hogy ez biztosítja számukra számos egészségügyi előnyei.

Csakúgy, mint a koleszterinszint csökkentésére, megakadályozza a rák és erősíti a csontokat, a brokkoli is segít, hogy lefogy.

Mert ez gazdag élelmi rost és a kalcium, brokkoli segít abban, hogy teljes mértékben, hosszabb ideig.

Tojás

Egy másik népszerű tévhit, hogy ha akarsz fogyni, akkor csak enni a tojásfehérjét, mert a sárgája hizlaló és rossz koleszterin szintjét.

De ez csak egy mítosz, amelyet meg kell eloszlatni.

Még ha keres, hogy elveszítené a testzsír, evés az egész tojást is tökéletesen. A tojássárgáját töltött fehérje, amely segít, hogy zsírt éget (különösen hasi zsír), és ők is tartalmaz esszenciális K-vitamin, amely biztosítja maradsz teljes hosszabb. Kap rajta.

Próbálja Cinnamon

Talán már látott a barátja érdekében fahéj teát a helyi kávéházban, és vajon mi a fene csinálnak.

„Cinnamon teát?” Kérdezed, az a felvont szemöldökkel. „Maradok az én feketét, köszönöm. |

De fahéj egy csodálatos fűszer, amely segít a fogyásban szabályozása által a vércukorszintet, csökkenti az éhségérzetet és a javítása az anyagcserét.

Akkor is ez a diéta különböző módokon, de az egyik legegyszerűbb, ha inni fahéj teát. Ez szuper finom!

Mandula... A mandulaolaj!

Mindenki szereti a mogyoróvajat, nem igaz? Nos, minden amerikai egyébként! Bár mogyoróvaj valóban nagyon jó neked, mandula mandulás vajjal még jobb.

Csakúgy, mint a mogyoróvaj, mandula vaj gazdag fehérjében. De ez is bőségesen tartalmaz E-vitamint, amely megakadályozza, hogy a szabad gyökök Messiás az idegeket.

Miért fontos ez?

Amikor hangsúlyozta, a szervezet közlemény több kortizol nevű hormon, amely kapcsolódik a súlygyarapodás.

Sőt, mandula vaj tartalmaz B2-vitamin, ami jelentősen növeli az energiát.

Chia Seeds

Magok a divat ebben a pillanatban az egészségmegőrző fanatikusok, de kevesen vannak olyan hatásos, mint chia mag, amikor a fogyás.

Chia mag tömve vannak egy egész sereg mikrotápanyagok, a kalcium, omega - 3 zsírsavak és a vas, és ők ideális fogyás, mert elnyelik a cukor, és így szabályozza a vércukorszintet, mint egy profi.

Ők is gazdag élelmi rost, ami azt jelenti, hogy tartsa meg elégedetten hosszabb ideig.

Azt lehet enni őket magukat egy snack, vagy vegye fel őket a zabpehely.

Bab

A nagy dolog az, hogy a bab csak annyi féle őket. Tól mogyorót lencse, szójabab csirkéknek a fajta csodálatos. Meg lehet enni a fekete bab, vagy sült bab -, amit akarsz! Lehet még enni őket idején ugyanaz.

Bab gazdag számos mikrotápanyagok, mint a vas, kálium, folsav és magnézium, és az ideális kiegészítője a saláták és levesek, ha keres, hogy lefogy.

Ők is gazdag rost és fehérje, amely segít, hogy mindig elégedett, hosszabb ideig.

Mit kell enni, hogy lefogy? Mik a legjobb tippeket?

load...