Mit kell enni fogyásért? 10 olyan étel, amely elősegíti a fogyást | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Mit kell enni fogyásért? 10 olyan étel, amely elősegíti a fogyást

Mit kell enni fogyásért? 10 olyan étel, amely elősegíti a fogyást

Fogyás egyszerűen egy égő több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Úgy hangzik, egyszerű és egyértelmű, de azt is szeretné, hogy úgy érzi, teljes és élvezze az étel is. Vannak olyan típusú ételeket, amelyek segíthetnek a fogyásban, amelyek közül néhányat fokozza az anyagcserét, így kalóriát éget gyorsabb és néhány, hogy úgy érzi, teljesebb, de kevesebb kalóriát. Így annak érdekében, hogy akkor már a torta és edd meg (alacsony kalóriatartalmú sütemény, természetesen!) Itt van néhány az élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyás:

1. Grapefruit

Egyél reggelire vagy használni, mint egy saláta öntet, grapefruit kimutatták kutatási hogy segítse az embereket, hogy lefogy gyorsabb. Úgy véljük, hogy eszik vagy iszik grapefruit grapefruitlé csökkenti az inzulin szintjét, ami segíti a súlycsökkentés.

2. Leves

Tovább élelmiszer a mi élelmiszerek listáját, amelyek elősegítik a fogyás leves. Akkor többet eszik térfogatra kevesebb kalóriát eszik levest. Egy jó és tápláló zöldségleves fog felelni az éhezés és hagyjuk érzi magát teljesen, de sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy teljes étkezés.

load...

3. Gyümölcs

Azt már tudjuk, hogy a gyümölcs jó neked, de próbáld meg snack egy kis gyümölcsöt, mielőtt a főétkezés. A szálak a gyümölcs tölti majd fel, és szeretne egy kisebb részét a fő étkezés, csak ne egyen túl sok gyümölcsöt, hogy a magas cukor, mint a szőlő, banán vagy cseresznye.

4. Egyél egy kiadós reggeli

Azt nem gondolta volna, hogy a sonka és a tojás reggelire is segít, hogy lefogy, de egy tanulmány elhízott fiatal nők, ha esznek a magas fehérjetartalmú reggeli sonka és tojás, esznek sokkal kevesebb keresztül a nap hátralevő részében.

5. Az élelmiszer-kagyló

Tedd magad működik a táplálékot, és vásároljon az anyákat a héja még. Ők jobb ízű, nincs hozzáadott só és akkor neked az idődet, és kóstolja meg az ételt is. Akkor is kap egy mini edzés szedés összes bit a héj ki a szőnyeget!

load...

6. Alma

Apple egyik legismertebb ételek, amelyek elősegítik a fogyás, valamint általános egészségi állapotának. Már említettük az előnyeit gyümölcsöt, de az alma megérdemlik a saját külön említést. Egyél egy egész, friss alma, és a rost a gyümölcs majd úgy érzi, tele van, de a folyamat a rágás az alma is küld egy üzenetet, hogy az agy, hogy ettél valami lényeges.

7. Forró és fűszeres

Bors és más fűszerek egy olyan vegyületet tartalmaznak nevezett kapszaicin, amely a fűszereket a hőt. Ha evett, kapszaicin melegíti a testet, és így az anyagcserét lendületet, ami akkor elégeti a kalóriákat gyorsabb, ezért chili paprikát is szerepel a listán az élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyást.

8. Sovány fehérjét és zöldséget

Evés magas fehérjetartalmú ételek fogja meg teltségérzet és elégedett, hosszabb ideig. Evés sovány pulyka, csirke vagy hal egy jó adag friss zöldséget egy nagy és egészséges módja annak, hogy töltse ki, de ami még fontosabb, hogy a teljes érzés tovább tart, így kevésbé valószínű, hogy szeretne egy snack később.

9. Egész szemek

Bármit is veszel, tészta, kenyér vagy reggeli gabonapehely, mindig választani a teljes kiőrlésű opciót. A teljes kiőrlésű hosszabb időt vesz igénybe a szervezet megemészteni, és tartsa meg teltségérzet hosszabb ideig.

10. Friss gyömbér

Az egyik legegészségesebb ételek, amelyek elősegítik a fogyás friss gyömbér. Hozzá friss gyömbért étel egy nagyszerű módja annak, hogy növeljék az ízét, és annál finomabb az étel, annál elégedettebb fogja érezni magát. Ginger is hozzáteszi, némi hőt az étel, és növeli az anyagcserét, így segít használja fel a kalóriákat is.

Mit eszik a fogyás? Milyen más élelmiszerek, amelyek elősegítik a fogyás?

Nyugodtan ossza meg az egészséges táplálkozás tippeket a megjegyzés rovatba alább.

load...