Top 10 tipp a terhesség utáni fogyásról | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

Top 10 tipp a terhesség utáni fogyásról

Top 10 tipp a terhesség utáni fogyásról

Ha egy újszülött érkezik az életedbe, az első helyen bekerülni egy új rutin és a tanulás együtt élni sokkal kevesebb alvás! De, ha egyszer már elhelyezkedett egy rutin, lehet, hogy ideje elkezdeni gondolkodni, hogy újra formába. Azt, hogy egy szelíd folyamat kezdeni, meg kell, hogy a szervezet időt, hogy visszaszerezze, mielőtt elindítja teljesen egy új fitness rendszert, de itt van tíz módon lehet kezdeni a folyamatot, hogy ismét az előre bébi body:

1. Nem kell várnia hat hét

Vélemények a hat hetes gyógyulási időszak előtt megerőltető testmozgás továbbra is megosztottak, de akkor biztosan nem túlzásba testmozgás az első hat héten keresztül, mivel az izmok időre lesz szüksége a javítás. A legjobb tanács az, hogy hallgatni a saját testet és enyhe testmozgás kezdeni. Nők, akik kezdenek szelíd gyakorlása az első hat héttel a szülés után azt találták, hogy sokkal jobban érzi magát magukról, és jobban alkalmazkodjanak az új szerepet, mint a szülő is.

2. Indítsa el a mozgó és figyelembe séták

Egy másik jó tipp, hogy hogyan fogyni terhesség után, hogy elkezd mozogni. Mint fáradt, ahogy lehet, akkor a legjobb, hogy mozog a lehető leghamarabb. Ha már volt egy C szakasz, akkor célszerű, hogy ne nyomja a hibás az első négy hét, de ha adott egy hüvelyi szülés, akkor elkezdi sétál a baba néhány nap múlva. Vesz egy sétát racionális ütemű lesz a kezdete szerzés vissza alakját és azt is jót tesz, csak kiszállt egy darabig.

load...

3. Has gyakorlatok

Has gyakorlatok is segít, hogyan fogyni terhesség után. A terhesség alatt egy rés a hasizmok is előfordulhat, amely az úgynevezett diastasis recti és ez eltarthat egy-két hónapig, hogy meggyógyítsa. Ügyeljen arra, hogy a has elég erős, mielőtt bármilyen megerőltető has gyakorlatok és kérdezze meg kezelőorvosát első. Egy gyengéd gyakorlat, amit tehetünk, az időközben egyfajta módosított csikorog. Fekve a hátadon a térd hajlított, lassan terjed ki az egyik lábát a padlón, majd hozza vissza a hajlított térd helyzetét. Ezután ismételjük meg a másik lábbal.

4. A szoptatás

Egy másik jó dolog, hogy segíthet, hogy hogyan fogyni terhesség után a szoptatást. Ha szoptatni, akkor éget körülbelül 700 kalóriát egy nap, így ez segít elveszítené súlyát, de ez nem a mágikus gyógyítás azt jelenti, hogy ehet, amennyit csak akar, mindaddig, amíg még szoptat. Továbbá, hogy lebontják egy mítosz, ez teljesen igaz, hogy a munka, miközben a szoptatás fog fordulni a tej savanyú.

5. Pushups

A másik nagy tipp, hogyan fogyni terhesség után, hogy nem fekvőtámaszt. Fekvőtámaszok egy jó ötlet ezen korai szakaszában, és azok könnyen csinálni otthon. Kezdje el lassan, mint a szilárdság lehetővé teszi, és erősíti és hang a felső test, kész minden könyv, amikor a baba kezd egy kicsit nehezebb.

load...

6. Tartsa be a Kegels

A Kegel-gyakorlatok, hogy annyira hasznos készül a medencefenék a szállítás most hasznos lehet, hogy segítse azokat az izmokat felépüljön a szülés. Tehát, amint úgy érzi, készen, vegye fel a Kegel szokás újra.

7. Legyen óvatos cukorral

Ügyelve a cukorral egy másik jó tipp, hogy hogyan fogyni terhesség után. Ha nem kell extra kalóriát, ha szoptat, de nem hiszem, hogy ez azt jelenti, hogy lehet enni, amit akarsz! Legyen óvatos, ne mértéktelen túl sok cukros kezeli, vagy akkor súlyfelesleget körül a has, és ez is lassítja a gyógyulási folyamatot a hasi izmok.

8. Sok fehérje

Fellendítése a fehérjebevitelt is segít, hogyan fogyni terhesség után. Evés magas fehérjetartalmú ételek egyaránt minőségének javítása az anyatejbe, és segít az izmok javítási és növekszik. Egyél sok tojás, sovány hús, hal és teljes zsírtartalmú tejtermékek, hogy növeljék a fehérje bevitel.

9. Anya és a baba úszásoktatás

Sok helyi uszoda hez anya és a baba úszás ülés. Ők biztosítják a szelíd és támogatott módja, hogy egy kis testmozgás, és néhány fantasztikus és jó ideje az új baba. Ők is egy módja annak, hogy más kismamák, és új barátokat, úgyhogy győződjön meg róla, hogy kihasználják azt.

10. A kevesebb több

Adjon terhesség gyakorlása mindenképpen esetben a kevesebb több. Ha tolja magát túl kemény túl hamar, akkor találja magát szellemileg és fizikailag lecsapolták, és így, hogy újra formába pedig még tovább is. Meg kell adni a szervezet időt, hogy visszaszerezze, és ami még fontosabb, meg kell egy kis idő, hogy élvezze a szép új családtag.

Hogyan lehet fogyni terhesség után? Van egy másik tipp, hogy működik?

Nyugodtan ossza meg a megjegyzés rovatban az alábbiakban.

load...