Hogyan csökkenthető a stressz? | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Motiváció

Hogyan csökkenthető a stressz?

Hogyan csökkenthető a stressz?

Annak ellenére, hogy mindenki úgy tűnik hangsúlyozni kell ezekben a napokban, édesanyád, hogy a kisállat hörcsög, a stressz fogalma valójában nem dolgozott, amíg az 1950-es években. Feltehetően miután mindenki Kezd hangsúlyozta, ha a 9-5 munkanap vezették be! (Vagy sütővas találták ki, ki tudja ?!)

De nagyon sok oka lehet a stressz, és egyszerűen hibáztatja az egészet az a tény, hogy mi a hosszabb munkaidőt túl egyszerű magyarázat, és ez nem segít találni orvoslására. Az emberek is hangsúlyozni, mert ők túlságosan koncentrált célok, amelyek igényes sokat tőlük, mint a pénz és a hírnév, vagy lehet hangsúlyozni, mert ők a megállapítás, hogy nehéz egyensúlyt, mindent az életben, a munkában, család, barátok, kapcsolatok, önkéntesség, a saját kis üzlet, utazás, és így tovább.

Szerencsére a hatvan-hetven év óta a stressz fogalmát vezették be először, a kutatás végeztek a módját, hogy ez ellen a potenciálisan egészségkárosító betegség. Íme a top 10 módon, hogy verte meg:

load...

Hallgassa kedvenc zenéit

Az első tipp, hogy hogyan csökkenti a stresszt, hogy hallgatni kedvenc zenéit, akkor szinte mindig viszi vissza a biztonságos, boldog hely. Amikor úgy érzem, rettenetesen stresszes és kiábrándult élet, hallgatni a dalokat, hogy szerettem, amikor gyerek voltam. Azonnal, én szállították el a jelenlegi hektikus élet és vissza az élet a szabadság és nem terheli felelősség. Mindig hozza egy mosolyt vissza az arcomra.

Tudod hallgatni bármi működik az Ön számára. Talán szeretné, hogy felszabadítsa a harag rock a konyhában, hogy a Metallica, vagy talán az édes, megnyugtató hangok a Mozart, amire szüksége van most.

Hívjon fel egy régi barát

Következő egyszerű tipp, hogy hogyan csökkenti a stresszt, hogy hívja fel a barátját. Nevezhetjük akár egy barát, csak tegnap látott egy chat, de gyakran sokkal jobb, hogy hívja fel egy régi barátja még nem beszéltem elég sokáig.

load...

Hogy egészséges maradjon a kapcsolatot az emberekkel, de nem mindig van idő. Behívása, aki akkor már elhanyagolja az utóbbi időben, és aki mindig tudja, hogyan kell felvidítani egy jó ötlet, mert ez lesz az agyad le a stresszes dolog, hogy most történik, és kapsz valami mást, hogy közvetlen az elméd felé.

Régi barátok hangok annyira megnyugtató, vigasztaló, és hallgattam őket hozza vissza kedves emlékeket, és segíthet, hogy a dolgokat a szempontból.

Korán kelni

Felkelni korábban talán nem hangzik valami, amit szeretne csinálni most, de ha hangsúlyozni, mert te küzd, hogy mindent tenni egy nap, egyre hamarabb lehet a megoldás.

Ha felkel hírekhez, úgy érzi, pozitív, mert tudod, kapsz dolgokat, miközben mindenki más még szunyókált. Megvan a szélén, és ez azt jelenti, hogy leszel rugdossa vissza délben, miközben mindenki más hangsúlyozva ki magukat, ahogy küzdenek, hogy a határidők betartása és a lekvárt ujjukat a nyomtatót.

Pihenj le

Az egyik a jó tippeket, hogyan lehet csökkenteni a stresszt, hogy egy nap.

Sok fiatal vesz alvások ezekben a napokban, de nem lehet egy Napper csak még, mert más emberek azt mondták, hogy szundikált a gyengék, valamint lusta diákok.

És az öreg emberek, persze.

De szundikált fontos az akkumulátortöltés, és ez is csökkenti a stressz szintjét eltörlik kortizol a szervezetből. Próbáld ki!

Fix Up Your diéta

A rossz táplálkozás ténylegesen, hogy a stressz-szint még rosszabb. Sok ember tévesen azt feltételezik, hogy a rossz zsírok egészségtelen ételek csak a fejét, hogy a comb és a has, a valóságban azonban ez a gonosz lények, hogy az utat fel agyunk is, ahol ők maguk behajt el.

Mi történik az, hogy kedvezőtlenül befolyásolják a gondolkodásunkat, hogy le a hangulatot, és hogy tudatunk minden zsúfolt. Ezt súlyosbítja a stressz.

Ezért fontos, hogy egyél sok jó dolog, mint a gyümölcs és zöldség. Ha mindig igénybe gyorsétel munkahelyi mert a munka, így hosszú órákon át, tervezze meg étkezések éjszakai munka előtt. Pack magának egy ebéd, és kényeztesse magát tápláló finomságokat. Megérdemled.

Rágó gumi

Ez könnyű azt gondolni, hogy az emberek ész nélkül rágógumit, mert megvan nem semmi jobb dolga. Ők így unatkozni, hogy azok ténylegesen van valami a szájukban mindenkor, bár ők nem fognak lenyelni!

De rágógumi ténylegesen csökkenti a kortizol szintjét, ami viszont csökkenti a stresszt.

Nevetés!

Egy másik tipp, hogy hogyan csökkentsék a stressz, hogy egyszerűen nevetni több.

Mindig azt mondják, a filmeket és tévéműsorokat, hogy a nevetés a legjobb orvosság. De ez tényleg igaz?

Igen, kicsit!

Oké, míg a nevetés nem lesz képes gyógyítani minden betegséget a bolygón, akkor biztosan úgy érzi, sokkal több pozitív magáról és a világról.

Amikor nevetünk, gyártunk több endorfin (boldog vegyszerek), amely tagadja a kortizol mennyiségének (stresszhormon) már úszkál a testünket. Nevetés, tehát nekünk játszik egy trükk a testünk, becsapják azt, hogy boldog.

Ma este, amikor hazatér a munkából, hogy egy komédiát. Nevess ki. Figyelmen kívül hagyja a híreket, és nézni valami vicces.

Szem előtt tartva a jelen pillanatban

Gyakorló meditáció azt jelenti, hogy tisztában vannak a jelen pillanatban minden alkalommal. Ahelyett, hangsúlyozva ki arról, hogy mi romolhat el ma este, vagy holnap, mi helyett szívja magába a csodák történnek most a zümmögő a madarak, hogy a zamatos illatát ételeinket.

Igyál zöld tea

Egy másik tipp, hogy hogyan csökkentsék a stressz inni a zöld tea. Rengeteg minket támaszkodnak kávé munka -, de sokunk is hangsúlyozta. Van-e kapcsolat? Egyes kutatások szerint, hogy van.

Sőt, sok nekünk is zabál rengeteg energia italok a nap folyamán, hogy maradjunk ébren, éber és érzékeny a munka. De ezek túl is betöltött a koffein, ami hozzájárulhat a mi stressz.

Tehát mi a válasz?

Zöld tea!

A zöld tea tartalmaz egy csomó kevesebb koffeint, mint a kávé, és jön számos egészségügyi előnyei mellett stabilabb szem előtt. Gazdag antioxidánsokban, ez tökéletes nyugtató az idegrendszert, és nyugtató le.

Sétálni

Sétákat lehet annyira megnyugtató, meditatív, mégis túl kevesen vagyunk zavarja, hogy séták ezekben a napokban.

„Mi csak túl elfoglalt” panaszkodnak.

Ha tud járni dolgozni helyett ugrott egy zsúfolt buszon vagy vonaton, megy ez.

Ha tud kiugrik a hivatal tíz percig alatt ebédszünet, megy ez.

Első szabadban nyújthat egy pillanat feszültségcsökkentő.

Hogyan lehet csökkenteni a stresszt? Mik a legjobb tippeket?

load...