10 csodálatos előnye a nap | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Smink tippek

10 csodálatos előnye a nap

10 csodálatos előnye a nap

Ahogy a gyermekek, miközben egy nap volt a szó szoros értelmében az utolsó dolog, amit akart. Mi voltunk az apró golyók energia, amely nem akarja abbahagyni dolgokat, amíg eljött az ideje lefeküdni. De ahogy öregszünk, a vágy, hogy egy gyors macska nap délután vagy kora este erős.

De ha tényleg csinálni?

Felnőttek kap egy rossz rep figyelembe alvások. Veszem alvások rendszeresen, de van barát, aki nem érti azt. Ők úgy vélik, ez tesz engem lusta vagy, hogy én kell orvoshoz az én „fáradtság probléma.”

load...

De ha azt mondja, hogy néhány legtermékenyebb zsenik vett alvások, gyorsan visszakozik. Leonardo, például volt Napper, akárcsak Albert Einstein és Thomas Edison. Napping nem jelenti azt, hogy lusta - valójában azt jelenti, hogy okos.

Íme 10 csodálatos előnyeit szundikált:

Figyelembe Naps fokozhatja az éberséget

Energia gyakran lények dip délután, és ez lehet igazán frusztráló, ha nem. Még mindig van néhány óra munka, de akkor úgy érzi magát, egyre álmos és dekoncentrált.

load...

Előfordul, hogy sokan, de van egy egyszerű megoldás - gyors macska nap.

A The National Sleep Foundation, egy rövid húsz perces szieszta fokozhatja mind a teljesítmény és éberség nélkül a szörnyű becsípett érzés, ami egy hosszabb nap vagy aludni.

Figyelembe Naps fokozhatja a memória és a tanulási képesség

Nincs kétség - alvások növelheti a munkamemória. A munkamemória vonja nap, mint nap a bonyolult feladatok, amelyek a kereslet nagy figyelmet és összpontosítson egy dolog, közben tárolja egy csomó más dolog a memória. Ez nem könnyű, - és meg kell, hogy segítsen ki.

Megteheti ezt szundikált. Ez alatt az alvás, amikor emlékeink húzza össze, és szundikált egyenes után, amit most tanultam valamit növeli annak az esélyét, akkor eszébe jutott, hogy az új ismereteket.

Figyelembe Naps megakadályozhatja Burnout

Ön állandóan útközben? Ha igen, akkor találja magát égett ki. Valóban, a végrehajtó kiégés több, mint egy divatos - ez egy nagyon is valós dolog, ami ahhoz vezethet, hogy a stressz, a frusztráció és a depresszió is.

Senki sem tud dolgozni 50+ óra hetente nélkül vesz áldozatot az egészségre és a termelékenységet. Azokon a hosszú 12 + órás nap, ezért fontos, hogy egy kis szünetet formájában a nap ahhoz, hogy feltöltse az akkumulátorokat.

Vesz egy nap ad egy újrakezdést, oldja a stresszt. A kognitív felmegy, és akkor elkerülhető a kiégés.

Figyelembe Naps javíthat a Health

Anélkül, elegendő alvás, a szervezet termel túl sok kortizol, a stresszhormon, amely foglalkozik a repülés vagy harcolni válaszokat. Túl sok kortizol egy rossz dolog, mert növeli a hasi zsír és glükóz intolerancia, ugyanakkor gyengíti immunrendszerünket. Azzal is veszélyezteti a memóriát, és lassítja, hogy képesek vagyunk tanulni.

Az ellenszer a kortizol növekedési hormon, amely elengedi, amikor alszol. Ez a hormon javítja az immunrendszert, csökkenti a stresszt és a szorongást, és serkenti az izom javítása.

Figyelembe Naps fokozhatja a szenzoros érzékelés

A könyv szerint, hogy egy nap, Változtass az életeden Dr. Sara C. Mednick, szundikált fokozhatja az érzékelésben, helyreállítása az érzékenységet a hallás, látás és földdel egyenlővé.

De szundikált is ellazítja az elmét oly módon, hogy fokozza a kreatív és lehetővé teszi, hogy új szervezetek fejlesztésére belül.

És amikor új kapcsolatok létesítése, nappers megvan az az előnye a népi, akik megtagadják, hogy egy délutáni szunyókálás.

Figyelembe Naps javíthat a Akaraterő

Milyen nehéz maradni erős akaratú, amikor fáradtnak érzi magát? Nagyon nehéz. A nap segít átirányítani, és jobb döntéseket, hogy tetszik.

Figyelembe Naps minimalizálja a szívbetegségek kockázatát

Olyan esetek, szívbetegség egyre nőnek a világon, de különösen az Egyesült Államokban, ahol a vezető halálok. És a dolog, a szívbetegségek, hogy vannak olyan megelőző intézkedéseket tehetünk, hogy csökkentsük a kialakulásának kockázatát.

És szundikált az a legegyszerűbb és legkényelmesebb módja a vágás a kockázatot.

Az emberek, akik a déli nap körül hetente 3-szor kockázatának csökkentésére a szívbetegség kialakulásának mintegy 40%. Munka férfiak kockázatának csökkentésére akár 64%!

A kutatások szerint végzi a Harvard School of Public Health bostoni „szundikált is kiderülhet, hogy fontos fegyver elleni harc koszorúér halálozás.”

Figyelembe Naps is nyugodt az idegeket

A sok folyik az életünkben 2017-ben, ez a kis csoda, hogy sokan vannak elkopott idegeket. Hosszabb munkaidőt és a kiegyenlítő rohanó társadalmi életünket ki mozgalmas munkát életét okoz sok ember szenved a kiégés és a stressz, ami viszont okozhat snappiness, szorongás, sőt félelem.

Szundikált egy fantasztikus módja nyugtató le. Amikor úgy érzed, hogy egyre feszült a nap folyamán, hogy egy kis szünetet egy könnyű nap.

Figyelembe Naps Can Make You More Termelő

Egy dolog sokan küzdenek a termelékenység. Mivel termelékenyebb olyan cél mi lenne minden, mint teljesíteni, de olyan sok zavaró folyik, nehéz lehet elérni ezt a célt.

És ez lesz egyre nehezebben amikor elkezdjük érezni fáradt.

Kezelése az energia szuper fontos, ha a bárhová életben. És szundikált egy fantasztikus módja az, hogy csak. Tanulmányok kimutatták, hogy a munkások lassítják a nap megy. Gondoljunk csak bele, magáról, és hogyan a termelékenységet fogy a délután.

Egy gyors húszperces nap van minden, ami szükséges, hogy növeljék a teljesítményt, és kap vissza a zónába.

Figyelembe Naps pénzt takarít meg Önnek

Lehet szundikált pénzt takarít meg? Naná, hogy lehet.

Gondolj rá, mint ez: Sokan azt mondják, hogy egyszerűen nem lehet átjutni a nap anélkül, hogy néhány csésze kávét. De mennyit, hogy a kávé olcsóbb meg a hosszú távon? Egy olcsóbb módja, hogy fellendítsék az energia szintet, miközben egy nap, itt-ott teszi sok értelme.

Tudja egyéb előnyök figyelembe alvások?

load...