9 csodálatos tipp, hogyan lehet egy lapos gyomor egy hét alatt | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Smink tippek

9 csodálatos tipp, hogyan lehet egy lapos gyomor egy hét alatt

9 csodálatos tipp, hogyan lehet egy lapos gyomor egy hét alatt

Ne is gondolj szopás meg és szorította be, hogy pár vékony farmer, mert akkor meg kell lélegezni valamikor este! Kezd tartósan lapos has is sok erőfeszítést és néhány hónap elérni, de van néhány egyszerű változtatásokat az étrend és néhány gyakorlatokat lehet különbséget tenni gyorsan. Ha szeretné tudni, hogy hogyan lehet egy lapos has egy hét, itt van néhány tipp, hogy segítsen elérni, hogy:

1. Chew az étel

Az egyik legkönnyebben megvalósítható tippeket, hogyan lehet a lapos has egy hét van - rágni az ételt alaposan. Ha el akarjuk kerülni, hogy a puffadás, étkezés után, biztos, hogy rágni az ételt nagyon jól, ez is segít elkerülni a túlzott evés. Lecsavarozni az ételt anélkül, megfelelő rágás először, megnehezíti megemészteni, és növeli annak valószínűségét, akkor a fejlődő több gázt a gyomorban.

2. Crunches önmagában nem fog

Ez nem jó a fejlődő ABS felülések, ha nem látjuk őket a kövér! Koncentrálj az első javítása a diéta, majd kardió segít elveszíteni a súlyát, és végül a felülések tone az izmokat.

load...

3. Vágja le só

A másik nagy tipp, hogy hogyan kap egy lapos has egy hét van - vágott le a sót. A fő oka a puffadás nátrium, így csökkenteni a locsolás extra só az ételt. A tengeri só jobb, mint az asztali só; és elkerülve só összesen még jobb. Vigyázz szójaszósz is, hogy túl magas nátrium-tartalma.

4. Vágja ki a cukrot

Nos, hasonlóan az előző csúcs, vágás le a cukor is segít, hogy, hogy a lapos has, amire vágysz. Ha lehet, vágja ki annyi cukrot, amennyit csak tudnak, mert egyszerűen a legrosszabb ellenség megtalálja a harcot a lapos has. Nem csak ez hizlaló, de azt is, ha csökkenti a cukor bevitel drasztikus, akkor támogassák az előfordulása nevű hormon A glukagon, amely segít elégetni a zsírt.

5. Get utáni égési hatás

A legjobb formáját gyakorolja, hogy éget zsírt rövid permetezésre a magas intenzitású edzések, hanem hosszan tartó, szelídebb gyakorlat. Ennek az az oka valami ismert utáni égési hatást. Ha volt, hogy jog egy órát, majd az anyagcserét visszatér a szokásos sebességgel röviddel a kezelés abbahagyása után. Azonban, ha nyomja a test és a max egy rövid sorozatot az intenzív testmozgás, az anyagcserét maradhatott nagyobb akár 24 órán át, ami azt jelenti, hogy még mindig kapok egy juttatási formában gyakorolják még alvás közben is.

load...

6. Egyél ebéd és vacsora között

Ügyeljen arra, hogy enni magas fehérjetartalmú táplálékot ebéd és vacsora között. Fontos, hogy enni minden három-négy órát tartani az anyagcserét, és a vércukorszintet kiegyensúlyozott, de ügyeljen arra, hogy a táplálékra választások egészséges, kalóriaszegény és fehérjében.

7. Irányítsd a részletekben

Egy másik egyszerű, de hatékony tipp, hogy hogyan kap egy lapos has egy hét alatt irányítja a részletekben. Evés rendszeresen, de kisebb adagokban sokkal jobb, ha, mint fogyókúrázna és segít elveszíteni a zsír gyorsabb. Próbáld ki, és növeli a teljes kiőrlésű a diéta, mint a teljes kiőrlésű ételek bebizonyosodott, hogy segít elveszíteni hasi zsír különösen; próbáld kontrollálni a adagok mérete.

8. Hogyan lehet egy lapos has egy hét alatt? Vágja ki az alkohol!

Alkohol nem zsír, hanem egy egész halom haszontalan kalória, hogy megy egyenesen a hasát. Egyben lelassítani az anyagcserét, így leállítja a szervezet az égő ki a kalóriákat is.

9. Cheat!

Ismerkedés a lapos has egy hét van egy kicsit nagy feladat, így az időközben, csak csalni felhívta a figyelmet távol a közepén. Ha szép lába, majd viselni a szoknya egy kicsit rövidebb, és ellenőrizze, hogy a melltartó végez munkát kellene az. Tűnjön a legjobb tulajdonságait, akkor kapsz több idő, hogy a gyomrod!

Hogyan juthat el a lapos has egy hét alatt? Nyugodtan ossza meg saját ötletek a megjegyzés rovatba alább.

load...