10 csodálatos étel a reggelihez | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 csodálatos étel a reggelihez

10 csodálatos étel a reggelihez

A reggeli a legfontosabb étkezés a nap, így tényleg nem akar menni rohant ki az ajtón reggelente az nem más, mint egy csésze kávé benned. Reggeli rúgás elindul az anyagcserét, és ez adja az energiát, amire szüksége, hogy mindig megy ebédig. Ez is segít, hogy ne egyen túl sokat a nap folyamán, így ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen maradni a pályán a diéta. Az ideális reggeli lenne, hogy tartalmaz egy jó keveréke a szénhidrátok, rost és fehérje, ezért vessünk egy pillantást a tíz legjobb élelmiszerek közé tartoznak az egészséges reggelit.

1. A tojásokat

Egyesek távol maradnak a tojás, mert van egy rossz híre, amely túl sok koleszterint. Igaz, hogy a tojássárgája ne tartalmaznak elég sok a koleszterin, de ez messze meghaladta a fehérjét és a D-vitamin, hogy azok tartalmaznak. Tojás, hogy egy nagy, magas fehérjetartalmú indul a nap, és a legújabb kutatások kimutatták, hogy a koleszterin tartalmaznak közel sem olyan káros, mint az emberek korábban gondolták.

2. Zabpehely

A zab gazdag omega - 3 zsírsavak, kálium és rost folátokká és töltse meg, és olyan energiaforrás, mely tart meg minden reggel. Zab is bebizonyosodott, hogy csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, így nagyon jó az egészségügyi szíved. A legjobb típusú zab használni az acél vágott fajták, amelyek több rostot, mint zabpelyhet tenni. Az egyetlen típusú zab, hogy elkerüljék a ízesített fajta, amely tartalmaz sok hozzáadott cukrot.

load...

3. Görögdinnye

Elveszíti a sok vizet, miközben alszol, így rehidrálásához reggel ugyanolyan fontos, mint eszik egy egészséges reggeli és a görögdinnye segítségével odakint. Csakúgy, mint sok vizet rehydrate te, egy szelet görögdinnye is nyújt Önnek egy nagyvonalú segítése a likopin, ami egy növényi tápanyag, ami jó a szív egészségének és a látás.

4. A lenmag

Felvehet egy lökést a tápanyagok a reggeli étel a locsolás a lenmag. Megszórjuk lenmag felett reggeli gabonapelyhek, gyümölcsök, vagy add hozzá turmixokat, és ez lesz az Ön számára omega - 3 zsírsavak, rostok és antioxidánst nevű lignin, amely már bizonyítottan védi a mellrák ellen. Azt is hozzáteszi egy szép diós íze élelmiszerekhez is.

5. Grapefruit

Grapefruit teszi a finom indul a nap, és ez segíthet a fogyásban is. Grapefruit tölti, hidratáló és tele van az antioxidánsoknak. Gyümölcsöt enni is növeli a test zsírégető funkcióit, és segít, hogy megfékezze az étvágyat. Egy jól lekerekített reggeli, pár grapefruit egy tojást, vagy egy kis joghurtot, így kap a fehérje, amire szükség is.

load...

6. Görög joghurt

Görög joghurt egy csodálatos zsírszegény fehérjeforrás, hogy töltse meg fel nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Ahhoz, hogy ez egy kicsit több íz, és néhány kiegészítő tápanyag, adjunk hozzá néhány saját friss gyümölcs egy sima görög joghurt. Ez is egy nagyon jó kalcium, amely segít erősíteni a fogak és csontok.

7. Áfonya

Áfonya tartalmaz sok kevesebb kalóriát, mint a legtöbb más gyümölcsöt, így felhalmozódik őket magas a reggeli gabonapehely vagy vegye fel őket a görög joghurt, és ne aggódj egyáltalán a kalória. Ők is tele antioxidánsokkal, hogy a betegség elleni küzdelemre, és javítja az általános egészségi. A friss vagy fagyasztott, áfonya adhat táplálkozási ütés mindenféle más reggeli ételek.

8. A mandulaolaj

Ha nem tetszik a tojás vagy napló, akkor mindig a reggeli adag fehérje mandulavajat. Szét a teljes kiőrlésű pirítós, és kapsz sok energiát ad fehérje és sok-sok egészséges egyszeresen telítetlen zsírok. Párosítani egy darab gyümölcsöt, mint a banán, vagy egy almát, és akkor a már tökéletesen kiegyensúlyozott, táplálkozási reggeli.

9. A banán

A banán egy csodálatosan tápláló gyümölcs. Ők egy nagyszerű forrása a kálium, ami csökkenti a vérnyomást és energiát biztosít, és ezek rostokban gazdag, így akkor tartsa meg teltségérzet sokáig. Szeleteljük fel egy banánt és felveheti azt a zabpehely, reggeli gabonapelyhek, vagy tedd a tetején a teljes kiőrlésű pirítóssal és mandula vajat.

10. Narancslé

Frissen facsart narancslé a klasszikus reggeli ital. Ez a magas kalória, így kibír egy kis pohár egy nap. Azt azonban, hogy az Ön számára egy csodálatos lendületet a C-vitamin, ami fokozni fogja az immunrendszert, és segít megtartani azokat megfázás sakkban.

Mik a kedvenc egészséges reggeli ételek?

load...