10 elképesztő szuper élelmiszer a migrén és a fejfájás legyőzésére | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 elképesztő szuper élelmiszer a migrén és a fejfájás legyőzésére

10 elképesztő szuper élelmiszer a migrén és a fejfájás legyőzésére

Emberek, akik szenvednek a sok fejfájás és migrén tudja, hogyan valóban szörnyű tudnak igazán. Bár a legtöbb időt ők semmi komoly, fejfájás, migrén sem akadályozhatja meg az alvás és munka produktív. Néha, minden tudunk összpontosítani az unalmas, lüktető és gyakran állandó fájdalom, míg a tünetek - mint például hányinger, szédülés, fáradtság és rossz közérzet átfogó - könnyen megakadályozzák, élvezi az életünk.

Ha az, amit már használt, hogy orvosolja a fejfájás és migrén eddig csak azzal a rövid távú enyhítésére, akkor érdekes lehet tudni, hogy a krónikus fejfájás lehet könnyíteni a hosszabb távon állítására a diéta - mint például a bevezetése több szuper élelmiszerek a tányéron.

Egy szuper élelmiszer bármilyen étel tápanyagokban gazdag, és amely egy egész sereg látványos egészségügyi ellátások. Íme 10 csodálatos szuper élelmiszerek, amelyek segíthetnek legyőzni azokat a bosszantó migrén.

load...

Kávé

Mindaddig, amíg nem iszik túl sokat belőle, egy csésze Joe nyújthat enyhülést egy büntető fejfájás. Ez elsősorban azért koffein egy jól ismert érszűkítő, ami alapvetően azt jelenti, hogy szűkíti a méret a vérerek. Ha szűkíteni velük túl sokat, akkor a végén egy csúnya fejfájást, ezért meg kell szelídíteni a kávé szerelmes.

Kávé is elősegíti a termelés a hisztamin a vérben, ami csillapítja a fejfájást által okozott allergia. Kutatások kimutatták, hogy valóban ez a hatás származik a kávé magas számú antioxidáns.

Quinoa

Quinoa gluténmentes és fantasztikus forrása mind riboflavin és magnézium, amely segít, hogy megkönnyítse fájó fejjel. Magnézium olyan tápanyag, amely enyhíti a migrén, míg riboflavin bebizonyosodott, hogy hagyja abba a fejfájás előfordulását az első helyen.

load...

Ez is kapott a készségeket, hogy megöli instabil erek, és ez javíthatja az alvási mintákat.

Banán

Ha megvan a makacs fejfájás vagy migrén, hogy egyszerűen nem buzz off, banán az egyik legjobb gyümölcsök tud enni. Közismerten gazdag magnéziumban, banán pihenni az ereket, ezáltal megkönnyítve a fájdalom.

Ezek is tartalmaznak sok káliumot, amely segít visszaállítani az elektrolit egyensúlyt. Amikor túl sokat isznak, kiszáradás okozza, hogy számunkra, hogy elveszíti az elektrolitok, éppen ezért gyakran felébred egy lüktető fejfájás.

Gyömbér

Ginger egy ősi fűszer, hozzáértés indiaiak és kínaiak már hozzátéve, hogy a táplálkozás több ezer éve.

A közelmúltban, az emberek a nyugati világban már használják is az ételeket is, nem csak a kick teszi hozzá az étkezést, hanem az egészségügyi ellátásokra.

Között annak előnyeit, hogy képes gyógyítani a fejfájás. Ez azért van, mert a gyömbér tartalmaz gyulladásgátló szerek, amelyek képesek eljutni a szíve a problémát, és a nővér egy fájó fejét a természetes módon.

Teljes kiőrlésű kenyér

Bár a fehér kenyér kifejlesztett egy rossz híre volt a közelmúltban, hogy minket súlyfelesleget, teljes kiőrlésű kenyér vált annak hírnevét szárnyal. Ez azért van, mert a teljes kiőrlésű kenyér tartalmaz feldolgozatlan gabonafélék, hogy engedje szénhidrátot egy csiga ütemben képest fehér kenyeret. Mi akkor megtörténhet, hogy tankoláskor a helyes utat - és ez is hasznos, ha van egy fejfájás.

Krumplik

Ha megvan a fejfájás, a legjobb módja annak, hogy élvezze a burgonya és a bőr még mindig maradt. Ez azért van, mert a burgonya bőre tele van kálium. Ha alacsony a kálium, akkor hajlamosabb a fejfájást. Burgonya bőrük még maradt egy egyszerű módja annak, hogy orvosolja ezt a problémát.

Mint a banán, burgonya képesek helyreállítani a megfelelő elektrolit egyensúly, amikor te kiszáradt. Tehát ahelyett, viszont a zsíros ételek után éjszakába nyúló ivászat, miért nem esznek krumplit ?!

Mandula

A mandula lényegében nem nagyobb, mint over-the-counter tabletták, akkor valószínűleg már kezelésére használják a fejfájás és a migrén. De hol a pirulák nem sikerült, mandula nyerhet.

A mandula egy fantasztikusan tápláló uzsonna, amelyek jól ismertek gyógyító ellátások, és sokan számítanak rájuk kezelésére, fájó fejjel. Ezek gazdag magnéziumban, amely mint említettük ellazítja jó hajók és lüktető, fájó izmokat.

De ők is támogassák a szerotonin termelése, boldog kémiai, ami minket jobban érzi magát -, és amely fejfájás kezelésére.

Joghurt

Joghurt mega-gazdag kalciumban, esszenciális vitamin kezelésére fájó fejét. Ha kevés a kalcium, akkor a végén egy fájdalmas fejezet, ezért ügyelve arra, hogy elég a tápanyag szuper fontos.

Míg a joghurt egy nagyszerű módja a rögzítés fejfájás és migrén, vannak egészséges joghurtok és meglehetősen egészségtelen is, is. Ha azt szeretnénk, hogy a legjobbat hozza ki a joghurt, azt javasoljuk, hogy néz ki a 0% görög joghurtot.

Ha nem túl lelkes a joghurtok, akkor is kap a kalcium fix tejből.

Spenót

Anyád talán próbált meggyőzni, hogy egyen többet zöldek, amikor fiatalabb voltál, de te nem rendelkezik róla.

Hasonlóképpen, talán a barátok, a barátok és a kollégák azóta próbálta meggyőzni téged.

„Nem!”, Akkor azt mondják, becsukta a szemét, és rázza a fejét. Te nem budging!

De talán most, hogy tudod spenót lehet gyógyítani a fejfájás akkor lehet a kísértés, hogy valóban megtalálja a módját vezetjük be a diéta.

Spenót tele van vitaminokkal, hogy meg tudja gyógyítani, és megakadályozza a fejfájást. Nem kell, hogy megegyék, hanem felveheti azt bármennyi ízletes, tápláló ételeket.

Kantalup dinnye

A sárgadinnye nem a legnépszerűbb gyümölcs körül, de ez lehet a legjobb barátod, amíg megvan a fejfájás. Mert gazdag kálium és a víz, akkor kezelni a fejfájás által okozott dehidrát nagy mennyiségű nátrium.

És míg a legtöbb gyümölcs gazdag víz és kálium, sárgadinnye tartalmaz mintegy 17% -a az ajánlott napi mennyisége, amely 66 mg egynél több médium dinnye.

load...