10 gyökérzöldség csodálatos egészségügyi előnyökkel | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 gyökérzöldség csodálatos egészségügyi előnyökkel

10 gyökérzöldség csodálatos egészségügyi előnyökkel

Emberek élnek Dél-Ázsiában és Dél-Amerikában már eszik gyökérzöldségek évezredek óta. Valóban, feljegyzések azt mutatják, hogy az adott gyökér zöldségek, mint az édesburgonya ténylegesen elfogyasztott több mint ötezer éve!

És nem csak azért, mert jó ízű. Édes burgonya már valójában már evett több ezer éve köszönhetően az egészségügyi ellátásokra, mint bármi mást.

És míg a régiek tudták gyógyászati ​​értékét ezek gyökér zöldségeket, hogy vette a többiek sokkal hosszabb felzárkózni, de a tudomány manapság a jó öreg régiek fel; tápanyagok, mint a vitamin és a C, magnézium, kálium szál mind megtalálhatók gyökérzöldségek, és minden segítséget egészségének megőrzése testünk, miközben csökkenti a kockázatát egy egész sereg gyengítő, mint a rák, a cukorbetegség és a szív betegség.

load...

Az előnyök bevezetésében gyökérzöldségek be a diétát hatalmas. Abban az esetben, ha nem tudja, melyiket kell kezdeni, itt van 10 gyökér zöldségeket, amely fokozza az egészségre.

Édesburgonya

Édesburgonya a legédesebb burgonya az egész országban, és ez is elég sok a legédesebb gyökérzöldség is. Nagyon hasonló a yam, édes burgonya kiemelkedik a fehér burgonya köszönhetően élénk narancssárga színezete.

Mégis, annak ellenére tetszetős megjelenés, sokan továbbra is figyelmen kívül hagyja ezt elragadó gyökér zöldség.

Édes burgonya gazdag mindenféle értékes tápanyagok, mint például a C-vitamin, B5-vitamin, a kálium és rost. Ezek kis glikémiás indexe (alacsonyabb, mint a fehér burgonya, sőt), és hasznosak a stabilizálására vércukorszintet. Ezek támogatják az egészséges immunrendszer, valamint azért, mert tartalmaz magnéziumot, akkor is csökkenti a stresszt.

load...

Sárgarépa

Sárgarépa volt nagyjából az egyetlen növényi szeretnék enni, amikor fiatal voltam. Anyám próbált tölteléket én lemez mindenféle zöldek, de a sárgarépa volt az egyetlen zöldség, hogy valóban íze rendben van.

Ezek a napok, még mindig nem elég a sárgarépát. Ők valóban a világ egyik legnépszerűbb gyökérzöldségek - és jó okkal. Vitaminban gazdag A, C, D, E és K sárgarépa javíthatja a látást, segít megelőzni a rák, lassítja az öregedési folyamatot, és ők is egészségesebb bőrt.

Sárgarépa lehet nyersen vagy főzve, vagy akkor juice őket, ha nincs kedve enni az egészet.

Hagyma

Vagy szeretni vagy gyűlölni őket hagymát; ez nagyon ritka, hogy egy személy azt mondják, hogy „nem baj” hagymát.

Szégyen, hogy ezek a gyökérzöldségek annyira megosztó, mégis, mert az egészségügyi ellátások fab. Ha főzünk velük, próbáljuk annyi a külső réteg a tapintat, amennyire csak lehetséges, mert ez töltött értékes antibakteriális tulajdonságokkal, amelyek javíthatják az egészségre.

Előnyei hagyma közé erősebb csontok, csökkent a gyulladásos tünetek, valamint egy csökkentett kockázatát bizonyos rákbetegségek.

Paszternák

Annak ellenére, hogy különböző jelleget, paszternák is érkezik ugyanazon család mint a sárgarépa. Ez azt jelenti, hogy van egy csomó hasonló egészségügyi előnyei is. Csakúgy, mint a fent említett egészségügyi előnyei sárgarépa, pasztinák is elősegíti a szív egészségét, köszönhetően a magas a kálium szintje, ami csökkenti a stresszt a szíved, és csökkenti a vérnyomást.

Paszternák is hasznosak, ha akarsz, hogy elveszítené súlyát. Alacsony kalória-, ezek a rostokban gazdag, amely segít, hogy felfüggeszti a teljes hosszabb evés után.

Paszternák is támogatja az immunrendszert, és a kockázatok csökkentése a születési rendellenességek. Azt lehet enni paszternák bármikor a nap: akkor kapcsolja őket röszti reggeli, enni részeként leves ebédre, vagy sült egy pár, és helyezd el őket az oldalán a vacsorát.

Cékla

Cékla vannak extravagáns színű. Egyszerűen nem lehet kihagyni őket a szupermarketben, és ők gyakorlatilag kiabált ki az Ön számára, hogy értük.

De hányszor csak járni által?

Nos, séta nem több!

Cékla jön fantasztikus egészségügyi előnyökkel, és széles körben használják a sportolók, hogy segítsen nekik a teljesítmény javítása érdekében. Ez azért van, mert cékla tartalmaz hatalmas mennyiségű tápanyagot. Ezek fokozza a kognitív funkciókat, mérnök erősebb csontok, és az is pozitív hatással az immunrendszert.

Ha még soha nem élvezte eszik egész cékla, répa juice most egy nagyon népszerű dolog. Próbáld ki!

Uborka

Uborka nagyjából 95% víz - ami nem rossz dolog, mert nem tudtuk az összes csinálni egy kicsit több vizet. Mint ilyen, uborka segít maradni hidratált.

Ez a sovány zöld növényi is növeli a szív egészségének, védi az agyat a betegség, valamint a megjelenés után a bőrt.

Fokhagyma

A fokhagyma helyett sajnos becenevén a „büdös rózsa”, de bárki, aki ismeri a gyógyszer tulajdonságait fokhagyma nem bánja, hogy túl sok. Persze, van egy furcsa pong, de dietetikusok egyetértenek abban, hogy a fokhagyma kell fogyasztani minden egyes nap, mert ez csak, hogy jó neked.

A fokhagyma fokozhatja az egészségügyi szíved, megakadályozza a rák egyes fajtái, javítja az anyagcserét, valamint harc a stressz. Könnyen dobd be elég sok minden étkezés te így, és mindössze néhány percig főzzük.

Ja, és az íze finom.

Karfiol

Karfiol árnyékában él a brokkoli, a keresztesvirágúak unokatestvére. De karfiol érdemes hozzátenni, hogy a diéta, mert nem csak ez jó ízű, és egy fantasztikus téli húsleves, de ez is segít a rák elleni küzdelemben, csökkenti a gyulladást, erősíti a szív és az agy, és adjon méregtelenítő támogatást.

Vajdió

Vajdió kell válnia az új kedvenc gyökérzöldség, ha soha nem próbáltam előtt. Az íze teljesen isteni, és ez is egy szuper egészséges vega.

Vajdió egy darkish színárnyalat, de ne hagyd, hogy téged ki; sőt, annál sötétebb a színárnyalat, annál egészségesebb növényi van. Miért? Mivel a béta-karotin, a vörös-narancs pigment, amely szintén ad sárgarépa színe, elképesztő tested. Ez elősegíti, hogy jobb kommunikációt a sejtek, és segít, hogy tartsa a rák sakkban.

Vajdió kell pörkölt elsősorban, de akkor is sütni is.

Retek

A görögök tudták egy-két dolgot a retek, de használja őket, hogy megakadályozzák mérgezés alkohol valószínűleg nem mindig működik olyan jól. Különösen, ha figyelembe vesszük a görög azon hajlamát túlzásba a dolgokat, a borral!

Mégis, retek gazdag C-vitamin, és csökkentik a rossz koleszterin, orvoslása csúnya húgyúti betegségek, valamint a folyamatosan oxigént szépen áramlik a szervezetben.

load...