10 hasznos tipp, hogyan lehet könnyebbé tenni a futási rutinodat | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

10 hasznos tipp, hogyan lehet könnyebbé tenni a futási rutinodat

10 hasznos tipp, hogyan lehet könnyebbé tenni a futási rutinodat

Nem mindenki akar edzeni egy maratoni, és sokan csak futni, hogy tartsa magát illik. Ezeknek az embereknek akarnak futó szórakoztató és nem akarják, hogy úgy érzi, félholtan utána! Íme tíz egyszerű tipp, hogy a futás hatékony, de mégis élvezetes és viszonylag könnyű:

1. Futtassa a saját tempójában

Ez nem egy verseny, így futni olyan ütemben, hogy Ön kényelmesen, akkor is, ha fut egy csoportban. És ha valaki megelőz téged, nem lehet a kísértés, hogy megpróbálja utolérni őket vissza! Hagyjuk el a verseny szelleme otthon és csak csináld, amit kényelmesen.

2. Vary a futó útvonal

Ne szedje az ugyanazon az útvonalon minden nap, vagy ha kap nagyon unatkozik és demotivated. Változhat az útvonalat, vagy akár csak futtatni ugyanazon az útvonalon visszafelé, amíg kapsz új dolgokat nézni, ahogy fut, akkor nem fog annyira monoton és meg fogja találni, hogy sokkal könnyebb.

load...

3. Változik a napszakok is

Próbálja futtatni különböző napszakokban. Ez növelni fogja a különböző ismét a dolgokat érdekes, és talán még felfedezni egy napszak, hogy megtalálja futó könnyebb az Ön számára.

4. Felmelegedni

Kezdje elfolyik lassan és meg fogja találni, hogy sokkal könnyebb, hogy a teljes távolságot. Fokozatosan felvenni a tempót, úgy érzi, hogy készen állunk, és akkor nem égnek ki túl korán.

5. Állítsa be a tempót futás közben

Fel kell gyorsítani, lassítani, gyorsítani és lassítani újra. Különböző üteme a futás, az egész folyamán az edzés továbbra is tartani a pulzust, de akkor, hogy a futás sokkal könnyebb.

load...

6. Run egy barát

Amikor úgy érzi, a lelkesedés lanyhuló, és a meghatározást ennek hiányában, akkor nincs is jobb, hogy a futás, mint egy futó partner. Ha mást nem, akkor nem akarja, hogy a partnere le, úgy, hogy megadja a motivációt, hogy a futás.

7. Csatlakozás futó csapat

Még jobb, mint egy futó haver, mi a húszegynéhány? Összefogás egy futó csapat teheti futó könnyebb, és ez sokkal szórakoztatóbb. Kapsz találkozni hasonló gondolkodású embereket, és ossza meg sikereit és hogy biztosan tartsa meg motivált.

8. Bejutni a ritmust

Mindegy, hogy a klasszikus, vagy nehézfém, néhány zenét a fejedben, vagy a füle teszi a futó tűnik így sokkal könnyebb. Csatlakoztassa a fülhallgatót a iPhone és hagyja rip néhány kedvenc dallamait, és mielőtt te is tudod, a futás vége lesz, és akkor várom, hogy egy kört!

9. Run, csak fuss!

Nem kell, hogy meg magad szigorú célkitűzéseket és határidőket az fut, bár széles célok nem egy rossz dolog. Amit nem kell tennie, azonban az, hogy irreális célokat. Ha fáradtnak érzi magát, majd megáll! Ha nem, akkor nem lesz ösztönző vagy energia, hogy próbálja újra holnap.

10. Ne felejtsük el, hogy az üzemanyag a működési

Ha futás kezd érezni nehéz, majd akkor gondoltam többet eszik? Lehet fogyni, de ha úgy érzi, hogy nem tud futni, akkor talán csak nem kell az energia, hogy erre. Meg kell enni, hogy az üzemanyag a futás. Tehát, nem éheznek magad!

Mik a kedvenc tippek fut?

load...