A 10 egészséges ételek vásárlásának jegyzéke, ha étrendben vagy szűkös költségvetésben van | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

A 10 egészséges ételek vásárlásának jegyzéke, ha étrendben vagy szűkös költségvetésben van

A 10 egészséges ételek vásárlásának jegyzéke, ha étrendben vagy szűkös költségvetésben van

Fogyókúra és egészséges táplálkozás nem kell, hogy drága. Sőt, ha azt tervezi, az étkezést és vásárolni összetevőket friss, akkor lehet enni egészséges kevesebb, mint amit költöttek készételek és takeout élelmiszer. Egy kis gondolkodás és tervezés, akkor létre egészséges, olcsó és ízletes ételeket, hogy nem törik a bank:

1. A banán

Friss gyümölcs csak drága, ha megvásárolja a divatos, szezonon kívül vagy importált fajták. A banán egy viszonylag olcsó gyümölcs, amely tele van olyan vitaminokkal ásványi anyagok és rostok. Válaszd a nem túl érett banán, vagy akár enyhén zöldes, majd azokat tovább tart; túlérett banán is jóval többet tartalmaznak cukrot, mint érett is.

2 tojás

Tojás annyira sokoldalú és kiváló fehérjeforrás. Több költségvetés barátságos, mint a hús, a tojás könnyen felkorbácsolta a rántottát, evett főtt egy snack, vagy egy salátát, és tart sokáig a hűtőben is.

load...

3. Tonhalkonzerv

Tonhalkonzerv az egyik legolcsóbb halkonzerv, hogy lehet kapni. Használhatja tonhal szendvics, húsos, tészta, saláták, vagy csak egy cracker és fehérjét tartalmaz, és omega - 3 zsírsavak, amelyek olyan fontosak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

4. Lencse

Szárított lencse kiváló alternatívát a hús és a költség csak cent adagonként. Enyhén mogyorós, édes ízű, lencse az Ön számára több fehérjét és a vas, mint a hús, és töltse meg akár az egészséges rost is. Lencse is a legegyszerűbb a szárazbab főzni, mivel nem kell semmilyen előáztató- először.

5. Leveles zöldségek

Leveles zöldségek nagyon tápláló, és töltse meg fel kevés kalóriát és alacsony költséggel. Ők sokkal költséghatékonyabb a vásárolni őket laza, mintsem előre csomagolt vagy még olcsóbb, ha veszel fagyasztott zöldségeket.

load...

6. Zeller

Zeller jól ismert, hogy az egyik a „negatív kalóriás” ételek, mert használja több kalóriát bekebelezik azt, mint nyerhetnek az ételt. Zeller is költségvetési barátságos és lehet enni, mint egy snack, használják saláták vagy főtt, mint a zöldség, és mint tart jól, akkor lehet használni több étkezést, mely több napon keresztül.

7. Mandula tej

Egy költséghatékony és egészséges alternatívája a rendszeres tej, nem édesítve mandula tej csak 30 kalóriát tartalmaz adagonként, és fel lehet használni a kávé, turmixok, vagy hogy zabpehely ugyanúgy. Ez is tele a D-vitamin, B12-valamint a magnézium és a kalcium.

8. Natúr joghurt

Ez csak a képzelet ízesített joghurtok, amelyek drága, és ők többnyire nem olyan jó az övvonal sem. Natúr joghurt, bár jó krémes élvezet, hogy majd úgy érzi, teljes és elég olcsó is.

9. Szezonális gyümölcsök

Gyümölcsök változnak az árak, attól függően, mikor és hol megvenni. Szezonális gyümölcsök lesz sokkal költséghatékonyabb, mint azok, amelyek a szezonon, és hozta messziről. Ezeket a gyümölcsöket, mint az alma és a narancs nagyjából mindig rendelkezésre áll, és nem kerül Önnek egy csomó pénzt.

10. Zabpelyhet

Zabpelyhet az egyik legjobb töltő- és tápláló ételeket, hogy lehet kapni. Ezek az egészséges, tápláló és alacsony a kalóriatartalma, és fel lehet használni a sós és édes ételeket. Meg lehet enni reggelire, vegye fel a turmixokat, vagy bevonhatják azokat főzés főétkezés, akkor az Ön számára a nagy energiaforrás.

Van egy másik ötlet, hogyan kell egészségesen étkezni, míg a diéta és a költségvetést?

Nyugodtan ossza meg gondolatait a megjegyzés rovatba alább.

load...