Hogyan hozzák hozzá a chia magjait a diétájához? | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Hogyan hozzák hozzá a chia magjait a diétájához?

Hogyan hozzák hozzá a chia magjait a diétájához?

Nem mindenki hallott már Chia mag, ami nagyjából teszi őket a természet legjobban őrzött titok. De mi a szépség és tippek úgy döntött, hogy ideje, hogy kiengedi a macskát a zsákból, és tudd szól az egyik a világ legegészségesebb élelmiszereket. Végtére is, miért csak Madonna megismerni ezt a dolgot ?!

Chia mag pici, apró fekete magvakat, amelyeket termesztik és gazdagok omega - 3 zsírsavak. Az előnyök vannak az egészségünkre számos, hanem azért, mert oly sokan továbbra is él egy életet eltekintve Chia mag, vessünk egy pillantást, milyen módon ezek a szuper magvak a diéta előnyös lehet az egészségre, az élet és minden mást!

1. Chia Seeds töltik tápanyagok... De alig kalória

Chia mag, mint a neve is sugallja, apró. Nem fogunk tagadni, hogy. Ezek valójában kisebb, mint a bab! De még mindig tudja, hogyan kell a csomag egy ütést, és feltöltve érkezik több tápanyagot, mint amennyit rázni egy bottal at.

load...

A tényleges tartalmat tartalmaz rost, fehérje, zsír, kalcium, mangán, magnézium és a foszfor. És ez még csak nem is beszélve Omega - 3 és omega - 6 zsírsavak, a cink és a kálium. Valóban, Chia mag betöltött annyi jóság, hogy egy maroknyi tartalmaz, például 30% -a napi ajánlott mennyiségű magnézium, valamint 27% -a napi javasoljuk mennyiségű foszfort tartalmaz. Nem rossz! Sőt, csak egy egyszer tartalmaz darabka 137 kalóriát.

2. Chia magok tele van antioxidánsokkal

Ha már szeretnének javítani az életmód az utóbbi időben, akkor valószínűleg hallott szól antioxidánsok. Az antioxidánsok olyan jó a szív-és érrendszerre, és ők is harcolni létrehozása a szabad gyököket, valamint csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.

A jó hír az, hogy az egyik mesés egészségügyi előnyeit Chia mag, hogy a magok töltött velük. Mi nem beszélünk egy nyamvadt darabka közülük - beszélünk több antioxidánst, mint az áfonya. Amely alapvetően megegyezik a sokat.

load...

3. Chia Seeds magas fehérje

Ha történetesen egy vegetáriánus és szembe kell néznie a émelyítő kérdést: „De hol a fene tűz nem kapsz fehérjét?”, Újra és újra, akkor mindig válaszolni, hogy kap ez a chia mag. És a valóság az, hogy Chia mag fehérje jobb, mint a legtöbb más típusú fehérje. Valóban, ez a magas minőségű fehérje. Tehát csak mondd el a barátaidnak, hogy a fehérje jobb, mint a fehérje.

Alapvetően chia mag 13% fehérjét, ami elég rohadt jó. Ők is tele esszenciális aminosavak is, ami lényegében azt jelenti, hogy testünk képes legyen használni az összes, hogy a fehérje egy nagyon produktív módon. És mi ne mondja fehérje most.

4. Chia magok diabetesz

Egészségügyi előnyei chia mag szinte korlátlanok. Chia mag találták, hogy le tudja lassítani az emésztést, és ennek eredményeként jelenleg tanulmányozzák a tudósok, hogy megtudja, mennyit tudnak segíteni a csatát 2 - es típusú cukorbetegség. Továbbá, mivel a magok kialakítása kocsonyás bevonatot, amikor ki vannak téve a folyadékok, azt találtuk, hogy lehet vágni a kockázata vércukorszint emelkedik.

5. Chia Seeds jó a fogak és csontok

Köszönhetően kollektív bevitt cukor, sokan szenvednek problémák vannak a fogak. Ugyanakkor, a csontritkulás is emelkedik.

Hogy csökkentse a kockázatot a fejlődő fogszuvasodás vagy törékeny csontok, egészségügyi előnyeit Chia mag jöhet újra ezek a magok lehet a megoldás, amire szükség van az életedben. 18% -a az ajánlott napi kalcium mennyisége belül található az apró fekete magvakat (per egy uncia), ezek a babák egy ász módon csökkenti a kockázatot a rossz fogak és csontok rossz.

6. Chia Seeds segíthet Trim a Belly

Hasa zsír nagyon bosszantó, és gyakran úgy tűnhet, mintha mindent megpróbáltam, hogy megszabaduljon, de ez csak nem mozdult!

Ahelyett, csámcsogó csokoládék és édességek, amikor unja / filmnézés / rossz napja, miért nem cserélheti cukros dolgokat a tál chia mag? Ezeket a magokat találtak, hogy stabilizálja a vércukorszintet, és ők is harcolni inzulinrezisztenciát. Mind a magas vércukorszint és az inzulin rezisztencia vezethet hasi zsír. Amint a csokoládé és édesség.

7. Chia Seeds tele vannak triptofán

Lehet, hogy nem tudja, mi triptofán, de mit kell tudni, hogy ez segít, hogy jobban szabályozzák az étvágyunk, úgyhogy nem vagyunk állandóan éhes, valamint javítja a hangulatot, és segít, hogy egy jó éjszakai alvás.

Hangok félelmetes nem? Még jobb az a tény, hogy a Chia mag tele vannak a dolgok. Kap rajta!

8. Chia Seeds jók Cardiovascular Health

Az egyik nagy egészségügyi előnyei chia mag, hogy ezek a csodálatos magok gazdag Omega - 3 zsírsavak. Talán hallott már az omega - 3 zsírsavak előtt, mivel lehet az olajos halakban, mint a lazac. Bár az omega - 3 zsírsavak a chia mag nem ugyanaz, mint amilyeneket a halakban, mégis jó, hogy fenntartsa a szív- és érrendszer egészségét.

Oké, ezek omega - 3 zsírsavak nem annyira hatásos, mint amilyeneket a hal, de ha figyelembe vesszük, hogy a Chia mag sokkal kényelmesebb (akkor alapvetően csak Munch egy marék bármikor a nap), akkor lényegében kapok egy kiadós fix időnként a nap, amikor csinos nyitott egy doboz olajos hal egyszerűen nem társadalmilag elfogadható - mint például a munka találkozón, vagy a villamoson!

9. Chia Seeds fokozhatja az energia

Egészségügyi előnyei chia mag még tovább mennek. Ha az a fajta ember, aki vállalja, hogy az egyetlen módja annak, hogy fenntartsák az energia egy 90 perces edzés iszik cukor átitatott sport ital, akkor érdemes fontolóra chia mag és egy üveg vizet egy go helyett.

Chia mag olyan jól feladja a lökést az energia, hogy ők a tökéletes helyettesítő azok számára, cukorral italokat. Kapsz ugyanaz az energia nélkül minden csúnya cukor. Még jobb, egy adag chia mag minden nap növeli az anyagcserét is.

10. Chia magok a mellrák elleni küzdelem

A mellrák a káros betegség, amely minden nő kell vigyázni a, de a jó hír az, hogy Chia mag tartalmaznak alfa lineic savat (ALA), amely azt találtuk, hogy korlátozza a rákos sejtek növekedésének a mellrák. Azt is megállapították, hogy ugyanaz a hatása a méhnyakrákot.

A savas működik oly módon, hogy megöli a rákos sejteket, miközben az élet az egészségesek. Pass a magokat, kérem!

Tudja egyéb egészségügyi előnyei chia mag?

load...