Hogyan kell megállítani az éjszakai izzadásokat? 10 természetes gyógymód az éjszakai izzadáshoz | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Hogyan kell megállítani az éjszakai izzadásokat? 10 természetes gyógymód az éjszakai izzadáshoz

Hogyan kell megállítani az éjszakai izzadásokat? 10 természetes gyógymód az éjszakai izzadáshoz

Éjszakai izzadás, amelyeket általában társított menopauza, kényelmetlen, és ezek okozhatnak zavart is. Vannak azonban természetes módon lehet csökkenteni a tüneteket, a menopauza, és nem mindig kell igénybe drogok. Íme tíz módon lehet csökkenteni vagy leállítani az éjszakai izzadás, a természetes módon.

1. Do légzőgyakorlatok

Egy kutatás tanulmány szerint a nők, akik gyakorolják szabályozott légzés, naponta kétszer, csökkent a példányokat a hőhullámok és az éjszakai izzadás, akár 50%. Ellenőrzött légzés azt jelenti, hogy számít-öt, míg a belégzés és számítanak öt, míg a kilégzés, és ismételje meg ezt a tizenöt percig egy időben.

2. Cool magát, ha úgy érzi, hogy hőhullám jön

Ha lehet fogni egy éjszakai izzadás, ahogy kezd, akkor valóban hűvös el. Vannak olyan termékek értékesítése, amelyek segíthetnek ezt, de egy jégtorlasz tartott a nyak, majd ugyanolyan hatásos.

load...

3. Egyél sok fehérjét

Fontos, hogy enni sok fehérjét, amikor azt tapasztalja, a hőhullámok és az éjszakai izzadás, mert a szervezet használ fehérje, hogy a hormonok, és tartsa őket egyensúlyát. Győződjön meg arról, hogy van egy fehérjeforrást minden étkezés és csökkentenie kell az éjszakai izzadás.

4. Gyakorlat

Első rengeteg gyakorlással is segít csökkenteni a verejtékezés és hőhullámok. Egy tanulmány szerint Penn State University, kutatók megállapították, hogy izzadás csökkent akár huszonnégy órán időszakot követően gyakorlat.

5. Folsav

A folsav az is bebizonyosodott, hogy csökkenti a tüneteket, a menopauza. A tanulmány, amely végeztek Egyiptomban találták, hogy a szedő nők folsav tapasztalt 65% -kal csökkent a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

load...

6. Brokkoli

Brokkoli antioxidánst tartalmaz úgynevezett sulforaphane, amely segít ellensúlyozni a hormonok a szervezetben. Ezek antioxidáns hatású vegyületek vannak a leghatásosabb a fiatal brokkoli kelbimbó.

7. Sage tea

Sage van néhány csodálatos gyógyszer tulajdonságait, és ezek egyike, hogy képes gyógyítani a testet, és csökkenti az izzadást éjjel. Egy csésze tea zsálya lefekvés előtt, segít abban, hogy aludni, és segít megőrizni a verejtékezés sakkban.

8. Fenyő fakéreg

Fenyőkéreg másik természetes összetevő, amely már bizonyított, hogy hatékonyan csökkenti az éjszakai izzadás. Voltak számos klinikai tanulmányok, hogy a közelmúltban azt találták, hogy a nők, akik fenyőkéreg kivonatot kiegészítők csökkenését tapasztaló menopauzás tünetek akár 35%.

9. Vágja le a finomított cukor és fehér kenyér

Fehér cukor, fehér kenyér és tészta mind indukálni a hőhullámok és az éjszakai izzadás. Vágjuk le a cukor bevitel, és választhat a teljes kiőrlésű élelmiszerek, és akkor észre csökkentését az izzadás nagyon hamar.

10. Kerülje a fűszeres ételeket

Ne egyen fűszeres ételek sem, mivel ez ismert kiváltó hőhullámok egyes nőknél. Egyéb élelmiszerek, amelyekről megállapították, triggerek koffein, rántott ételek és érett sajtok.

Hogyan lehet megállítani az éjszakai izzadás? Mik a kedvenc természetes jogorvoslatok éjszakai izzadás?

load...