Hogyan lehet jobb testtartást elérni? 9 tipp és trükk | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Hogyan lehet jobb testtartást elérni? 9 tipp és trükk

Hogyan lehet jobb testtartást elérni? 9 tipp és trükk

Desk munkahelyek, nem gyakorolja és örökös fáradtság is komoly hatással az egészségre, különösen a gerinc. Nem gondolok rá gyakran, sőt, a legtöbben csak odafigyeljen ezt a részét testük, amikor elkezd fáj. Az igazság azonban az, hogy a korábban kezdjük ügyelve a testtartás, annál kisebb a kockázata a kiöntött nyomorék idős korban. Ez nem túlzás, az úton. Testtartás befolyásolja a vérkeringést, a légzés mintákat, és onnan egy sor más dolog. Íme néhány tipp, hogyan lehetne javítani a testtartás:

1. Stretch

Azok íróasztal munkahelyek szóltunk az egyik a testtartás egyik legnagyobb ellensége. Ülj le, bámulod a számítógép képernyőjén, és alapvetően elfelejti mozogni. Tedd magad egy emlékeztető: felkelni, nyúlik, és mozogni egy pár percig félóránként. Míg ülsz, meg tudod csinálni a pingvin gyakorlat: érintse meg a vállát a kezét és elkezd emelés és süllyesztés a könyök. Figyeljük meg, hogy a hátad felegyenesedik? Mindössze 30 másodperc is elég.

load...

2. Hogyan lehet egy jobb testtartás? Kap egy álló asztal

Ha nem tud bízni magad felkelni félóránként - elvégre ez lehet egy nemkívánatos zavarokat, ha még dolgozik valamin, amely megköveteli a sok koncentrációt - kap egy állandó asztal, ezek már a piacon. Felállva íróasztal akkor lesz képes mozogni, miközben dolgozik, egyre sok és a vesztes semmit eltekintve a rossz testtartás. Rendben, akkor tartson szünetet, hogy üljön le időről időre, senki nem akarja, hogy utánozzák az egyik pillére a napi nyolc órát.

3. Vigyázz a láb (ez nem a hidratáló!)

Ez nem azt jelenti, súrolás és hidratáló, ez azt jelenti, valami sokkal fontosabb: állva őket jobbra. A legtöbben hajlamosak, hogy nagyobb súlyt a sarkukban, ami károsítja a lábát. A legnagyobb súlyt kell helyezni a golyó a lábad, és a megfelelő testtartás, azokat egymástól olyan távoli, mint a vállig érő. Nem kell semmi jót mondani a magas sarkú cipő, sajnos. Viseld de időbe telik, hogy járni mezítláb, amikor megkapja az esélyt.

load...

4. Head pozíció ügyek

Az egyik módja annak, hogy ellenőrizze, ha a testtartás helyes az, hogy hol van a füle kapcsolatban a vállát. Ha ők rendezi, akkor te vagy ül megfelelően. Ha a füle előre, majd a testtartás rossz. Ez lehet rögzíteni egy egyszerű gyakorlat: dobja az álla, majd vissza, mint ha próbál ragaszkodni, hogy a torkodon. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig. Ha csinálni naponta tízszer, az izmok, a hátán a nyak sokkal rugalmasabbá válik, és a testtartás javul.

5. Nézd meg a vállát

Felült egyenesen az egyik módja annak, hogy meg róla, fenntartani a megfelelő testtartás, de nehéz lehet, hogy ez egy szokás, különösen, ha éppen használt görnyedjen az asztalán. Szóval, hogyan lehet egy jobb testtartás? A vendégek igénybe vehetik a támogató eszközök, mint például a deréktámasz párna vagy ülés ék. Továbbá, ezt a gyakorlatot: mozgatni a vállát le, és tolja vissza, majd a szakaszon a könyöke felé az oldalán a derekát.

6. Még térd (és lábujjak) pozíció ügyek, amikor a jó testtartás

Felejtsd el átkelés a lábad. Álljon mindkét lábával a földön a bokák előtt térdre. Továbbá, a térded legyen akár szintű vagy alacsonyabb, mint a csípő. Túl nehéz? Nos, nem kell tartani ezt a pozíciót az egész nap. Emlékezz, mit mondott felkelni, és mozog rendszeresen? Ez az, ami csontkovácsok ajánlani, mint egy egészséges ülő helyzetbe.

7. Jóga és Pilates

Hogyan juthat el a jobb testtartás? Próbáld jóga vagy Pilates gyakorlatok. A legerősebb izmai a szervezetben azok a csípő, de ha nem gyakorolják őket, akkor gyengül, és befolyásolja a testtartás. Yoga vagy a Pilates két jó módja, hogy tartsa ezeket az izmokat jó állapotban. Ha vannak jó formában, akkor támogatja a hátsó jobb és vezet egy jobb testtartást. Különben is, a jóga és a hasonló gyakorlatok jótékony hatással van az egész testet, és segít csökkenteni a stresszt, ami közrejátszhat egy helytelen testtartás.

8. Feladat a mérleg

Itt van egy másik jó tipp, hogyan lehet jobban testtartás - vegye be a magas sarkú cipő le és menjen séta a tengerparton, vagy egy erdőben. Bármilyen egyenetlen felület is megteszi. A cél az, hogy ki a kényelem a sima felületek vagyunk használni, és kihívást jelent a láb egy kicsit. Ezzel, akkor is gyakorolhatja az egész támogatási rendszer: a boka, térd, csípő, és igen, a hátsó. Ez javítja a koordinációt, különösen, ha ez mezítláb, mint az ideg receptorok talpa továbbítja a beérkező jeleket a járófelületet pontosabban.

9. Légy türelmes

Rossz testtartás nem alakul át egy hét és rögzítése lesz egyenlő hosszú. Ez a rossz hír. A jó hír az, hogy minden javítható, amíg elkapni elején. Meg lehet próbálni, tanácsadás egy orvos, hogy pontosan mi a probléma - van annyi testtartás bajok vannak olyan emberek, akkor is, ha azok érintik az azonos testrészek. A dolog, hogy emlékezzen, ha úgy dönt, hogy menjen egyedül: mozgás, nyújtás, és nem nehézkes.

Hogyan juthat el a jobb testtartás? Van néhány más tipp?

load...