Itt van, amit a világ leghosszabb élõinek eszik | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Egészségügyi tippek

Itt van, amit a világ leghosszabb élõinek eszik

Itt van, amit a világ leghosszabb élõinek eszik

Ez egy jól ismert tény, hogy az étrend fontos szerepet játszik az, hogy mennyi ideig fog élni, és hogy a rendkívül hosszú életet az emberek bizonyos régióiban a világ lehet letenni, hogy mit esznek. Ezek a területek a világ, amelyet „Kék zónák” A National Geographic Explorer Dan Buettner elterjedt az egész világon Olaszországból Japánban és van még egy „Blue Zone” az Egyesült Államokban. Ha kíváncsi, mit kell tenni a lemezen, hogy képes legyen élni a hosszú és egészséges élet, itt van, amit leghosszabb életű emberek a világon eszik.

1. Kecske tej

A pásztorok Szardínia Olaszország nagyon valószínű, hogy a 100. Születésnapját. Az étrendjük főleg növényi alapú egy, de egy másik dolog, hogy nem áll ki, hogy az általuk fogyasztott sok juhsajt és kecsketej. Ők ezt kiegészíti csak mérsékelt mennyiségű szénhidrátot, valamint rengeteg fava bab, paradicsom és a csicseriborsó.

2 tojás

Tojás gyakran szerepel a táplálkozás az emberek, akik élnek a hosszú életkor, és ez egyáltalán nem meglepő, hiszen az összes hasznos tápanyagot, hogy azok tartalmazzák. A tojás gazdag fehérjeforrás, és ők is tartalmaz kolint és a karotinoidok lutein és a zeaxantin. Ugyanúgy, ahogy a fehérje, a kolin, a tojás úgy gondolják, hogy képes legyen segíteni fenntartása a jó memória idős korban.

load...

3. Friss gyümölcs és zöldség

Az egyik, az úgynevezett „kék zónák” megtalálható Loma Linda, California, ahol a tagok a Hetednapi Adventista közösség, akik ott élnek életre számíthatnak túl 100 éves. Követik a főleg vegetáriánus étrend, amely tartalmaz sok gabonák, diófélék és zöldségek. Azt is elkerüljék az étkezési minden cukrok, amelyek nem 100% -ban természetes.

4. Alma

Tovább az élelmiszerek, hogy sokan azt mondják, jó neked van alma. Alma Van számos egészségügyi előny, ami segít élni. Ezek a magas oldható rost és bennük az egyik legerősebb antioxidáns, a kvercetin. Eszik egy almát egy nap csökkenti a vér koleszterinszintjét, harcolni a vérrögök, és ez segít megelőzni a rákot is.

5. Hal

Az emberek Okinawa, Japán néhány a leghosszabb élettartama a világon, és esznek, hogy az étrend magas halakban. Az étrend egy adag hal, hetente háromszor, és ők is enni egy csomó teljes kiőrlésű, zöldségek, és a hínár. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek Okinawa sokkal kisebb valószínűséggel alakul ki a rák, mint az emberek más régióiban a világ, és ez kerül le a rendkívül egészséges táplálkozás.

load...

6. Szója termékek

Szója termékek, mint a tofu, jellemző sok a táplálkozás, akik hosszú életű, beleértve az emberek Okinawa. A szója jól ismert, hogy képes csökkenteni a rossz koleszterin a vérben, és csökkenti a vérnyomást. Hogy lehet egy jelentős pozitív hatást gyakorol a várható élettartam, mert segít, hogy elkerülje a stroke és a szívbetegség.

7. Olívaolaj

A Geek sziget Ikaria, nappali 90 éves semmi különös, és az élő 100 közhely. Az emberek itt enni főleg zöldségek, amelyek az általuk termesztett saját kert és az általuk használt olívaolaj széles körben való főzés. A sziget a legnagyobb arányban az emberek a 90-es években, a világ bármely pontján, és sokkal alacsonyabb a rák vagy a szívbetegség, mint a legtöbb helyen is.

8. Vörösbor

A vita arról, hogy az alkoholfogyasztás meghosszabbítja az életét, még mindig nem állandó, az biztos, de nem kétséges, hogy egy csomó ember, akik éltek a saját 100s állítom, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás segített elérni, hogy az életkor. Vörösbor, különösen az ismert tartalmaz resveratrol és katekin, ami csökkentheti a koleszterin és segítenek megelőzni a rák.

9. Az avokádó

Az avokádó az egyik legegészségesebb ételek a világon, és leghosszabb életű emberek szeretnek enni őket; avokádó tartalmaz egy teljes listát a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és az egészséges zsírok. Ők segítenek legyőzni a magas vérnyomás, a rák egyes fajtái, és segítenek megelőzni a szívbetegségeket is.

10. Bab

Annak ellenére, hogy nem töltenek sok pénzt az egészségügyi ellátás, az emberek a Nicoya félsziget Costa Rica, élvezze élettartama jóval több, mint az átlag az a világ többi része. A diéta igen gazdag bab és a trópusi gyümölcsök, mint a jamgyökér és papaya. Azt is vizet inni, hogy nagyon magas a magnézium és kalcium, amely megtartja a csontok erős, egészséges és elhárítja a szívbetegség.

Tudja egyéb titkait leghosszabb életű emberek?

load...