10 egyszerű mód kalóriára egész nap | HU.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Fogyás

10 egyszerű mód kalóriára egész nap

10 egyszerű mód kalóriára egész nap

Az egyetlen módja annak, hogy elveszíti néhány komoly súlya van az egészséges étrendet és kibír egy edzés rendszert, de mi a helyzet az emberek, akik nem szeretik a torna, vagy azok, akik csak túl elfoglalt ahhoz, hogy órákat tölteni egy napot dolgozott ki? Ha azt szeretnénk, hogy éget egy kis plusz kalóriát anélkül, hogy elszakadna egy nagy verejték, vannak olyan módon, hogy lehet fogyni, anélkül, hogy időben ki a nap, és nem is lépett lábánál belül egy tornaterem. Hozzátéve, több fizikai tevékenységet integrálni a mindennapi rutin a legegyszerűbb módja annak, hogy éget néhány kalóriát, így a következő tíz egyszerű tippeket, és akkor hamarosan égő off kalória, egész nap.

1. Tartsa otthon hűvös

Ennek egyik módja lehet kalóriát éget, anélkül, hogy felemeli az ujját, hogy kapcsolja le a fűtés termosztát otthon, vagy bekapcsolja a légkondicionáló gyakrabban. Amikor a test hideg, akkor az energiát és kalóriát, hogy megpróbálja felmelegítelek. Tehát egyszerűen, a hidegebb érzi magát otthon, annál több kalóriát égetnek.

2. Walk több

Egy másik egyszerű módja, hogy kalóriát éget, hogy csak gyalog tovább. Hányszor egy nap iszod a könnyű utat, ha lehet a kalóriák elégetése egyszerűen azáltal, hogy egy pár extra lépés helyett? Nem kell, hogy menjen a húsz mérföldes túra éget néhány kalóriát, csak az autóját távolabb az ajtót, hogy a lépcsőn lift helyett, és megy egy rövid sétát ebédidőben. Összeadjuk ezeket az extra lépést akkor eltart, és azt fogod találni, hogy te is csinálsz harminc perc könnyű testmozgás, anélkül, hogy észrevenné.

load...

3. Elrejtése a távirányító

Vajon tényleg olyan szörnyű, ha kellett kelni, hogy váltani csatornák a TV-ben? Itt egy másik egyszerű módja, hogy kalóriát éget: elrejteni a távirányító a TV, vagy vegye ki az elemeket, és akkor lesz, hogy fel és le néhányszor egy estét, hogy váltson csatornát. Ez lenne szinte egyenértékűek csinál néhány felülést minden este.

4. Ugrás indul az anyagcserét reggelente

Ha indul a reggel és az anyagcserét emelt, akkor addig fut, amely magasabb a többi nap. Mindössze annyit kell tennie, hogy felébredjen tíz-tizenöt perccel korábban, így kap némi fényt cardio gyakorlatokat. Nincs túl megerőltető, csak néhány jumping jack és a guggolás, és ez felébresztheti a nap, és tartsa meg többet égető kalóriát egész nap.

5. Legyen a kanapéról

Ez egy nagyszerű módja annak, hogy éget néhány kalóriát, főleg, ha eláll a tanácsot a távirányítón. Ne nyújtsa ki a kanapén esténként, ül a földön helyett. Aztán a test kell dolgozni kétszer olyan keményen, hogy neked fel és le újra, és ez égeti le néhány extra kalóriát az Ön számára.

load...

6. Egyél kevesebbet, de gyakrabban

Még a folyamat az emésztés teszi a test használatának az energia, így egy másik egyszerű módja, hogy kalóriát éget, és fokozza az anyagcserét, hogy enni kisebb étkezés, de enni gyakrabban. Az anyagcserét fog működni, állandó sebességgel, ha enni rendszeresen, és ez lesz sokkal jobb, ha, mint eszik egy hatalmas étkezés végén a nap, majd egyenesen az ágyba.

7. Járni és beszélni, ugyanakkor

Annyi egyszerű módon, hogy kalóriát éget, és itt van még egy közülük: akár a munkahelyen, vagy otthon, hogy ez a szokás, hogy álljon fel, ha beszélni valaki a telefont. Ha használja a mobiltelefont, vagy van egy vezeték nélküli telefon, majd menjen fel és le, miközben beszél, ahelyett, hogy csak ülünk. Az egyik fő oka, hogy az elhízás egyre olyan nagy probléma az, hogy mindannyian nyugodtan ülni a túl hosszú egy nap alatt. Minél többet mozog a test, annál több kalóriát éget el. Ez tényleg ilyen egyszerű.

8. Egyél fűszeres étel

Ez nagyszerű hír szerelmeseinek curry és chili ételeket, mert az evés fűszeres ételek egy másik módja, hogy növelje az anyagcserét és éget néhány extra kalóriát. Forró és fűszeres ételek fűti tested mag, és ez teszi a szíved gyorsabban ver, amely segítségével fel néhány energia, hogy már tárolt a szervezetben.

9. Rágózni

A rágógumi egy nagyszerű módja annak, hogy megfékezze az étvágyat, így segít, hogy kevesebbet egyenek a nap folyamán. Ez is ad egy meglepő mennyiségű kalória égető testmozgás is. A tanulmány a University of Rhode Island megállapította, hogy rágógumi chewers leégett akár nyolc százalékkal több kalóriát naponta, mint a nem-gumi chewers.

10. Ne állj

Ne üljön még túl hosszú, vagy csökkenti a termelékenységet, és akkor neked súlyfelesleget. Egy másik egyszerű módja, hogy kalóriát éget kelni minden olyan gyakran (például óránként), és csak sétálni egy kicsit, nyújtsd a karokat és a lábakat, és talán kap néhány gyakorlat közben fel. Ha nem tud felkelni bármilyen hosszú ideig, akkor izeg! Még csak mozog a lába körül az asztal alá használja fel néhány kalóriát, és tartsa a vér kering.

Ismer más egyszerű módon, hogy kalóriát éget egész nap?

load...